sağlıklı organları doğalşeker ( glikoz ) hareket insülin denilen bir hormon salgılamaya karbonhidratlar ( vb makarna, ekmek , cips , patates , pasta , kurabiye , ) içeren bir yemek yedikten sonra enerji dönüşüm için hücrelere kan dolaşımına . Bozuk glikoz metabolizmasına sahip kişilerin hücreler , ancak, insüline duyarlı değildir ve bunun sonucu olarak kan şekeri dolaşımdaki seviyesinde istenmeyen bir artış oluşturmak verimli glikoz kabul değildir.
Mineral krom glikoz reseptör siteleri açar gibi önemli bir kapı açar . İnsülin şimdi işini ve düzhücre içindeki glikoz usher yapabilirsiniz. Diyabet kan şekeri kontrolü için , krom kadar 200 mcg , günde üç kez ile diyet takviye düşünün . Ama bunu engellemektedir süt , ile , emilimi artırmak için C vitamini ( portakal suyu , çilek , yeşil biber ) içeren gıdalar ile krom almak . A ile ilgili --- ve krom çok arzu --- faydahücreler artık beslenen konum ne memnun olduğundan , şeker için istek azaltmak için yeteneğidir .
Tarçın
elmalı pastatadı ve kokusunu artırıyoraynı baharat da kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olabilir . Çok krom gibi , tarçın glikoz geçmiş taşımak için insülin sağlayan reseptör sitelerini az konuksever -daha ve iyi kullanmak için konacakhücrelere . In " YOU : Genç Kalmak , " Michael Roizen ve Mehmet Öz'ün yüzde 50 veya daha fazla insülin hassasiyetin arttırılması günde sadece yarım çay kaşığı öneririz. Yulaf ezmesi, tarçın serperek süzme peynir karıştırılarak veya sıcak çay tatlandırıcı hayatınıza daha fazla baharat eklemek için üç kolay yolu vardır .
Gymnema Sylvestre
Hindistan'a ayurveda bitkidir farklı krom ve tarçın daha çalışır . Aksine insülin reseptör siteleri duyarlılaştırıcı daha Gymnema sylvestre hiç bağırsaklarda emilerek bir yemeknişasta ve şeker en azından bir kısmını inhibe eder. Bunun yerine , onlar sadece atık olarak birlikte geçti ediyoruz . Sağlık uzmanları Gymnema sylvestre olasılıkla olsa da , tamamen Metformin yerini olmayacaktır dikkatli olun . Yine , 150 mg günde iki kez muhtemelen sağlıklı bir düzeyde kan şekeri tutmak için gereklietkili dozajını düşürebilirsiniz .
Çemen
düşük karbonhidrat fikrini Nefret diyet? Eğer bir " yavaş karbonhidrat" yemeğin içine en çok zevkgıdalar açabilirsiniz beri Sonra çemen , senin bitkidir . Aslında, adı FenuLife çemen yapılmış özel bir takviyesi en çok daha iyi çözünür liflerin daha kana şeker salınımını geciktirir. Karbonhidratların her 50 gram için FenuLife 1 gram alın ve 6 birimler tarafından bu gıdaglisemik indeksi ( GI ) düşük olacak ,üreticiye göre . Perakende , sağlık gıda mağazalarında ya da SwansonVitamins.com FenuLife bakın .
Egzersiz ve Diyet
akşam yemeğinden sonra 30 dakikalık bir yürüyüşiçine kan şeker taşımak yardımcı olacaktır hücreler , sizeakşamgeri kalanı için daha fazla enerji veren . Eve döndükten sonrasonuçlar glikoz metre bir saat ile ölçülebilir olacak.
Elma , fasulye , fındık , yulaf ve kepekli tahıllar gibi gıdalar vurgulayarak , çok , lif dolu bir beslenin. Şu anda Metformin kullanıyorsanız , ilk tıbbi geçmişinizi bilen bir doktora danışmadan alarak bitmiyor .