- Şekersiz çay (sıcak veya soğuk) :Çay harika bir antioksidan kaynağıdır ve kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
- Kahve (şekersiz veya az yağlı sütlü veya şekersiz tatlandırıcılı) :Kahve aynı zamanda kan şekeri seviyesini düşürmeye de yardımcı olabilir, ancak çok fazla şeker veya krema ekleme konusunda dikkatli olun çünkü bunlar kalorileri ve karbonhidratları artırabilir.
- Köpüklü su :Maden suyu, şeker veya kalori eklemeden susuz kalmanıza yardımcı olabilir. Sade veya şeker ilavesiz aromalı çeşitleri tercih edin.
- Demlenmiş su :Ferahlatıcı ve lezzetli bir dokunuş için suyunuza meyve, bitki veya salatalık dilimleri ekleyin.
- Şekersiz spor içecekleri :Egzersiz yapıyorsanız veya fiziksel aktivite yapıyorsanız, şekersiz spor içecekleri elektrolitleri yenileyebilir ve susuz kalmanıza yardımcı olabilir.
- Az yağlı veya yağsız süt :Süt protein, kalsiyum ve diğer besin maddelerini sağlar. Yağ alımınızı sınırlamak için az yağlı veya yağsız süt seçin.
- Az şekerli kombucha :Kombucha, probiyotik ve antioksidanlar içeren fermente bir çaydır. Aşırı karbonhidrat alımını önlemek için düşük şekerli seçenekleri arayın.
- %100 meyve suyu (seyreltilmiş) :Meyve suyu doğal şeker içerdiğinden ölçülü tüketilmelidir. Meyve suyunu suyla seyreltmek şeker içeriğini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Şekersiz limonata veya limonata :Bu içecekler şeker ilavesi olmadan ferahlatıcı bir tat sağlayabilir.
Bireysel beslenme ihtiyaçlarının değişebileceğini unutmamak önemlidir; bu nedenle, özel durumunuza ve diyabet yönetimi hedeflerinize göre sizin için en iyi içecekleri belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın.