tanısı alın . Prediyabetiniz tedavisindeilk adım doktor tarafından kontrol oluyor . Bu durum iki basit kan testleri biri aracılığıyla teşhis edilebilir . İlk testte, glikoz düzeylerinin sekiz saatlik bir açlık süresinden sonra test edilir . Eğer şekerli bir madde içtikten sonraikinci testte , başka bir kan örneği alınır .
2
diyet izleyin . Size bu durum muzdarip eğerdoğru yiyecekleri yemek çok önemlidir . Basit karbonhidrat , aşırı şeker , yağ ve kalori kaçının. Izgara yapılmış taze balık , ( brokoli , yeşil fasulye , havuç ve karnabahar gibi ) pişmiş tavuk , hindi , yüksek lifli sebze , zeytinyağı ve tabii ki , ( kahverengi pirinç , kepekli tahıllar gibi ) kompleks karbonhidratlar , kuru fasulye ve mercimek yiyin . Yağsız süt ve bol su içilmelidir. Gazlı içecekler ve şeker yüklü içeceklerden kaçının. Herhangi bir trans yağ yemeyin .
3
kilo. Bu sizin metabolizma artırmak için çok önemlidir . Senin bölümlerini izleyebilirsiniz . Eğer akşam yemeği çok dikkatli olun . İyi seçimler ızgara et ile pizza, fasulye burrito ve sandviç vardır. Mayoclinic.com göre , vücut ağırlığının 5 ila 10 oranında bir azalma Prediyabetiniz geliştirmek ve tip 2 şeker hastalığı önlemeye yardımcı olabilir .
4.
Egzersiz . Bu Adım 3 yardımcı yanı sıra prediyabet aşağı getirebilir enerji düzeylerini artırmak yardımcı olacaktır . Mayoclinic.com göre , kilo fiziksel aktivite kaybetmek bile insülin direncini tersine çevirebilirsiniz . Sen zorlu rutin yapmaya gerek yoktur . Sadece bazı yürüme ya da eğlenceli bir aktivite yapacağız . Sen ,alışveriş merkezi içinde veya evinizin etrafında yürüyüş uzakmağazadan arabanızı park edebilirsiniz ,evi temizlemek , sandalye egzersizleri yapmak ,merdiven almak , eğlenceli bir sınıf almak , yürüyerek işini halletmeye çalışın . Sizin için uygun olanı bulun: iş önce , işten sonra , iç, açık hava . Her gün bunu yapmak gerekir ve yavaş yavaş süreyi artırabilirsiniz .
5
takviyeleri sahipsiniz . Naturalnews.com göre ,aşağıdaki takviyeleri kontrol kan şekeri seviyeleri yardımcı ve insülin işlevini artırabilirsiniz: alfa - lipoik asit, biotin , krom , süt devedikeni ekstresi , magnezyum ve D vitamini Ayrıca , bileşikler gibi R - alfa - lipoik asit, tarçın , ginseng , beta glukan , Stevia , acı kavun , tarçını ve Gymnema yararlı.
6
doktor tarafından kontrol ettirin . Önceki adımlar Prediyabetiniz kontrol ve tersine bilinmektedir . Ancak, bazı durumlarda daha sert önlemler gerekli olabilir . Doktorunuz metformin ve akarboz yanı sıra, yüksek kan basıncı ve kolesterol kontrol ilaçları veya Prediyabetiniz yönetmek için düşük doz aspirin gibi , diyabet için ilaç reçete edebilir .