, sebze ve meyve çok çeşitli yemek . Olmayan nişastalı sebzeler ve parlak renkli meyve stabelize kan şekeri yardımcı anti- oksidan vitamin ve lifler , yüksektir .
2
yağsız et , yağsız süt ürünleri ve balık yiyin .
3
işlenmiş tahıllı gıdalar üzerinde tam tahıllı yiyecekleri seçin . Yerine beyaz pirinç , kahverengi pirinç yiyin .
4.
doymuş ve trans yağ genellikle yüksek olan katı yağlar , kaçının. Zeytinyağı gibi sıvı yağlar ile pişirin .
5
yüksek yağlı ve yüksek kalorili işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
6
doğal şeker hastalığı önlemek için , dahil dengeli yemek yemek protein vegün boyunca kan şekerini dengelemek için karbonhidrat hem bölümleri .
Egzersiz , doğal şeker önlemek yürüyüş , yüzme gibi egzersizler yaparak , aerobik dışarı çalışmaya başlamak için
7
, dans ve bisiklet biniyordu .
8 3 4 gün bir hafta bir vücut geliştirme programı başlatın
. Evde bir spor salonu , ya da kullanım ağırlıkları ve elastik bantlar katılın .
9.
doğal şeker hastalığı önlemek için bir aerobik sınıfına katılın , ya da bir aerobik egzersiz almak için egzersiz sınıfın başka tür almak .
Diğer Doğal Remidies
10 soğan ve sarımsak yiyin
. Bu gıdaların her ikisi de kan şekerinin düşürülmesine yardımcı .
11
diyet karahindiba kökü , dulavratotu kökü ve Kudüs enginar ekleyin. Onlar kan şekeri kontrolü yardımcı inulin içerir .
12 doğal şeker hastalığı önlemek için her gün tarçın bir kaşık alın
. Tarçın insülin hücreleri daha duyarlı olmasını sağlar . O prediabetics yılında , hipoglisemi veya düşük kan şekeri neden olabilir gibi , tarçın sindirerek sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin .
13 dolaşımını yardım için günlük E vitamini alın ve kan şekerini dengelemek
.