durumunuz ile başa çıkmak için düşük protein , karbonhidrat kontrollü diyet tüketin . Medline Plus bilgiye göre ,vücudun normal işleyişini sağlamak için protein tüketimi minimum düzeyde gerektirir , bu nedenle ( vücut ağırlığının kilogramı başına protein 0,6 gram ) günde yaklaşık 40-60 gram ile bunu sağlamak için bir noktaya yapmak gerekir , ideal tüm yemekler arasında eşit olarak yayılmıştır . Sadece kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağ kaynakları yavaş sindirilen tüketimi ile bu destek . Bu diyet yaklaşıma izin karbonhidrat örnekleri meyve , sebze ve tam tahıllar vardır . Sağlıklı yağ ürün örnekleri fındık , avokado , hindistan cevizi , pişirme yağları ( balık, keten , zeytin , vb) ve tohum içerir .
Protein - Yasak İpuçları
tutun Eğer protein tavan altında kalmasını sağlamak için her gün tüketmek protein gramsayısını ayrıntılı bir yiyecek günlüğü. Birçok gıdada porsiyon başına protein eser miktarda (birkaç gram ) , hatta meyve ve sebze içerdiğini unutmayın. Bu nedenle, yanlışlıkla protein sınırın üzerindeki ayrılmanın emin olmak içinpaketi üzerinde veya çevrimiçi beslenme bilgileri kontrol edin. Düşünce değiştirmek , hızlı ve kolay , düşük proteinli hedefe ulaşmak için ; normalde et ve bir ana yemek olarak diğer yüksek proteinli gıdalar düşünecektim oysa , bir garnitürdurumuna onları sürmek . Kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar etrafında dayalı bir yemek ama protein nominal miktarını içeren - düşük protein diyabetik diyet sağlıklı yemek yaparken zeytinyağı sosu ve ızgara doğranmış küçük bir miktar tavuk ile büyük ıspanak ve domates salatası içerebilir vücudunuzun günlük ihtiyaçlarını karşılamak yardımcı olur.