. Doktorunuz size diyet ve nasıl size özgü bir diyabetik değişim programını uygulamaya yapmak için ne belirli değişiklikler karar vermek için yardımcı olabilecek bir diyetisyen tavsiye gerekir .
2
akımının envanteri Take diyet . Dengeli diyabetik diyet , sağlıklı kan şekeri seviyesinin üzerinde en az etkiye sahip olacaktır karbonhidratlar yanı sıra, yüksek lifli gıdalar , iyi yağlar ( tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar kolesterolü düşürebilir ) ve balık içerir . Gıda besin etiketleri size kaçınılması , ya da çok az yenmeli , tüm bunlarındoymuş yağ miktarı , trans yağ , kolesterol ve sodyum gösterecektir .
3
bir diyabetik değişim listesini edinin . BuInternet veyakütüphanede kolayca bulunabilir . Gıda kalori , karbonhidrat , protein ve yağ içeriği gibi kategorilere göre gruplandırılmış . Temel kategoriler şunlardır : nişasta , et , sebze , meyve , süt ve yağ . Nişasta veya karbonhidrat kan şekeri üzerindeen fazla etkiye sahip , gıda etiketleri sizeporsiyon büyüklüğü ve hizmet başına her kategorinin içeriğini anlatacak .
4
Grup gıdaalışverişi listesindekategorilerine göre . Her grup bir ' değişim . ' Olarak kabul edilir Bir diyabetik diyet için dengeli bir öğün oluşturmak için ,yemek karbonhidrat , protein , yağ ve kaloriaynı miktarda içermelidir . Birbirinizi oranında yemiş , günde her kategori gıda belirli bir miktar verilir.
5
egzersiz takip edin . Günlük egzersizzamanlamasıdeğişim sisteminin bir parçasıdır .