Pre-diyabetAmerikan Diyabet Derneği'ne göre , Amerika'da 57 milyon insanı etkileyen bir sessiz , önlenebilir bir durumdur . Dahası , onlar sadece normalden daha yüksek kan şekeri düzeyleri ile bir koşulu olarak diyabet olarak sınıflandırılabilir için yeterince yüksek pre- diyabeti olmayan tanımlar . Açlık kan şekeri düzeyi 100 ve 125 mg /dl arasında düşecek . Pre- diyabet sessiz sırf bunun zararsız olduğu anlamına gelmez . Pre-diyabet diyabet gelişmeşansını artırır ama aynı zamandakalp , göz ve böbrek sorunları artırabilir .
Zayıflama
kilo kaybetmekönemli değil sadece olabilir önceden diyabet durdurmak için . Bukilo düşmesi ve lise vardıaynı ağırlıkta olmak zorunda anlamına gelmez . Sadece 5-7 oranında kilo düşürücü öncesi diyabet durdurmak vegelecekte diyabet gelişen önlemek ,Diyabet ve Sindirim Ulusal Enstitüsü ve Böbrek Hastalıkları göre yapabilirsiniz . 180 kilo ağırlığında Örneğin , dokuz kiloluk ağırlık kaybı öncesi diyabet durabilir . Kilo kaybı için basit bir formül var : . Daha az kalori ve egzersiz yiyin
Egzersiz
Egzersiz aynı zamanda ön - diyabet durdurmaya yardımcı olur . Orta seviyede kalp hızı devirli ve kaslarınızı çalışma insülin vücudun kullanımını artırmaya yardımcı olur . Aynı zamanda ekstra kalori yakarakkilo kaybı denklemi olur . EndokrinolojiAmerican College göre gününhaftanınçoğu gün başına 30 ile 60 dakika arasında egzersiz , . Bu yürüyüş , bisiklete binmek , koşmak ya da yüzmek olabilir .
Diyet
Diyet ayrıca sakatlık öncesi diyabet değiştirir . Yağ oranı yüksek gıdalar bırakın . ve daha düşük yağlı alternatifi seçebilirsiniz . Lif açısından zengin gıdalar ile plaka doldurun . Örnekler tam tahıllar , meyve ve sebzeler sayılabilir. Yerineboş , rafine karbonhidrat bu seçin . Diyet değişiklikleri normal insülin fonksiyonu ve düşük kan şekeri düzeylerini artırabilir . Diyet ve egzersiz işe yaramazsa
İlaçlar
, bazı ilaçlar yardımcı olabilir. Sağlık - bakım sağlayıcısı değildir . Diyabet Önleme Program (ayrıca Glucophage olarak da bilinir) , ilaç metformin 31 oranında diyabet geliştirme riskini azaltır , önceden diyabet durdurabilir bulundu. Acarbose ( Precose ) da yardımcı olabilir .