. Seviyeleri düzenli olarak takip ettiniz , pre- diyabet ve Tip 2 diyabet riskini belirlemek için iki yıl her biri , . Önceden diyabet üzerinde kontrolü yararlananaşağıdaki önerilerden hangi belirlemek için doktorunuz ile yakın istişare içinde tutun .
2
fiziksel aktiviteyi artırın . Amerikan Diyabet Derneği göre , egzersiz otuz dakika kilo kaybı ile birleştiğinde bir gün , Tip 2 diyabetinbaşlangıcıolasılığını azaltabilir . CDC egzersiz 150 dakika ( 2 1/2 saat) bir hafta önerir. Basit bir günlük yürüyüş ile başlayın ve daha kuvvetli - egzersiz kadar çalışır. Her zaman yeni bir egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuza danışın .
3
kilo. Amerikan Diyabet Derneği de ağırlığı 5 ila 10 % azalma , normal kan şekeri bir pre-diyabetik getiri yardımcı olabileceğini söylüyor . Bu, 200 kilo ağırlığında bir kişi için fazla on lira olabilir .
4
daha kepekli tahıllar , meyve , sebze ve diyet düşük yağlı süt ekleyin. Fiber çok önemlidir. Basit şekerler , kompleks karbonhidratlar , ve hızlı etkili karbonhidratlar şekerler , tüketmekten kaçınınız .
5
zorluk kendi üzerine yaptığını yaşıyorsanız yeme alışkanlıklarını değiştirmek için bir beslenme uzmanı ile çalışın . Tıbbi beslenme tedavisi , sağlıklı glikoz düzeylerini korumak içinen iyi diyet anlamaya yardımcı bir beslenme uzmanı tarafından sağlanmaktadır . Bu iki davranışları eklemek gibitedavisi de , nasılekstra kilo ve önceden diyabet ters yardımcı olmak gibi bir şekilde yemek için .
6
yüksek alkol tüketimi ve sigara içmekten kaçının size öğretmek diyabet geliştirmeriski.
7.
yaşam rutinleri için ilaç eklemeyi düşünün . Doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte ilaç pre- diyabet tanısından sonra Tip 2 diyabet içinilerlemesini yavaşlatmak veya engellemek olmadığını belirlemek olacaktırbiridir . Ancak,CDC pre-diyabet tedavisi için onaylanmış ilaçlaryaşam tarzı değişiklikleri kadar etkili olmadığını uyarıyor .