Glisemik indeks vücut tarafından sindirilir kadar hızlı dayalı ortak gıdalarınkarbonhidrat sırada bir tablodur .
Fonksiyon
Vücudunuz , kan şekeri yükselterek , aşağı şeker içine karbonhidrat keser . Hızlı , şeker düzeyleriyüksekartış gıda sindirmek . Yemek planlama yaparkenglisemik indeks şeker hastaları için bir referans olarak hizmet vermektedir .
Etkileri
glisemik indeksi ile , diyabet , yüksek ve düşük glisemik indeksli gıdalar birleştirebilirsiniz bir yemek denge ve .
Faydaları
glisemik indeksin resmi web sitesine göre, kan şekeri düzeyleri üzerinde minimum etkiye sahip olmak için değerleri , faydaları kan yönetme dahil şeker düzeyleri; şeker seviyesini düşürür insülin , vücudun daha açık yapmak; kilo kaybı ; ve diyabet azaltarak kalp hastalığı ve yüksek kolesterol gibi risk .
Hususlar
Amerikan Diyabet Birliği etkili olmalarına rağmen , karbonhidratların bir program ileglisemik indeksi kullanması gerektiğini uyardı etkinliğini optimize etmek sayma . Tescilli bir diyetisyen karbonhidrat saymayı öğrenmek yardımcı olabilir .