sonra , o normal bir kan şekeri ölçümünü alır . Çok yüksek ise , oyüksek seviyesini azaltmak için diyabetik ilaç veya insülin alabilir . Alternatif olarak, o ya da o ilaç olmadan kan şekeri düzeylerini düşürür tempolu bir 20 dakikalık bir yürüyüş için gidebilirsiniz . Diyabetik aslında kendi seçtikleri herhangi bir egzersiz yapmak olabilir, ancak yürüme kolay ve birçok kişi bir yemekten sonra yürüyüşe almak istiyorum , çünkü bu alternatif kan şekeri azaltmak için popüler bir tanesidir .
vitamin ve Mineraller
krom gibi bazı vitamin ve mineraller , doğal olarak kan şekerini düşürmek için yardımcı olur. Emin Eğer sistem bir günlük ihtiyacı vitamin ve minerallerintahsis almak için (aşağıdaki kaynaklara bakınız) diyabetik vitamin paketleri satın .
Yiyecek ve İçecek
düşük kan şekeri ıspanak yiyin . Yerine pişmiş ıspanak , minerallerin bazı kaybedebilir beri pişmiş taze ıspanak salatası deneyin . Yağsız yoğurt ( Başvurular bakınız) Readers Digest göre , kan şekeri gıda şeker dönüştürmesürecini yavaşlatarak kan şekerini düşürmeye yardımcı olur . Yoğurt tarçın serpin ; Buiyi bir tat katıyor , ve tarçın bir çift dozajını bu şekilde almak çok kan şekerini düşürmek için özellikleri vardır . Bir yüksek lif sayısı böylece kan şekeri düşürücü, sisteme glikoz emilimini yavaş (porsiyon başına en az 3 gram) ihtiva eden Ekmekler . Daha az yemek çok Dahası, bu ekmek , daha uzun bir süre dolgun hissettirecek .
Yeşil çay, düşük kan şekeri için çalışma özellikleri içerir. Kan şekerini düşürmek için günlük yeşil çay içmek . Açık krem ile kafeinsiz siyah kahve veya kahve de kan şekerinin düşürülmesine yardımcı maddeler içerir . Akşam yemeği ile kırmızı şarap Bir bardak kan şekerini düşürür , ama birden fazla bardak bir gün içmek için değil, dikkatli olun , böylece tek bir cam kan şekeri için yapacakiyi geri yok .
Rahatlama ve Uygun Uyku
stres böylece kan şekeri azaltmak için uzun bir yol gider stresortasında sakin tutmak , kan şekeri düzeylerini yükseltmek olabilir . , Meditasyon almak gevşeme CD'leri dinlemek , yatıştırıcı bir baloncuk banyo almak ya da sadece sevdiğiniz koltuğa uzanıp, ayaklarınızı koyun ve stresli bir günün gidelim .
Yüksek kan şekeri ilk şey yaşarsanız sabah , size iyi bir gece uykusu almıyorsanız olabilir . Stresli bir gün geceleri fazla mesai aklını tutar eğer bu egzersizi deneyin . Geceleri uyku birkaç derin nefes almak ve sonrasabah uyanmak zamanı gelinceye kadar sürekli dalarken ve uyku olacağını kendiniz söylemek gitmeden önce . Eğer iyi uyku değil venedenini belirlemek yapamıyorsanız o size uyuyamıyorumnedeni ile ilgili diğer önerileri uyku veya sağlamak için bir şey vermek , böylece sağlık kuruluşu için bu kadar getirmek .