Egzersiz herhangi bir tür kan şekeri seviyesini düşürmede etkili olabilir . Eğer vücut geliştirme ile eşleştirilmiş kardiyo yapıyor , kilo çalışıyorsanız çok etkili olabilir . Kardiyo kickboks gibi daha zor bir şey için bir yürüyüş gibi basit bir şey , kalp hızı artar egzersiz herhangi bir türüdür. Vücut geliştirme mutlaka ağırlık çalışması anlamına gelmez ; Eğer küçük hiçbir ekipman gerektiren taban egzersizleri yaparak etkili gücü eğitim yapabilirsiniz .
Ne Sıklıkta Egzersiz mi ?
etkili düşük kan şekeri , egzersiz olmalıdır için hayatının olağan bir parçası . Düzenli egzersiz günlük yapılması veya 3-5 kez bir hafta olabilir . Kilo vermeye çalışan kişiler için , kardiyo haftada vücut geliştirme arasında bir dinlenme günü ile haftada üç kez yapılmalıdır 3-5 kez yapılmalıdır .
Bir çözüm olarak Yürüyüş Eğer çalışmak için zaman ,giysi veyadoğru ekipman yok sanki hissediyorum
, yürüyüş büyük bir egzersizdir . Yürüyüş , yürüyüş ayakkabıları ve ayaklarınızı tahriş yok çorap iyi bir çift daha fazla ekipman gerektirir . Yürüyüş yukarı bir saat veya daha fazla bir seferde birkaç dakika gibi az yapılabilir . Eğer bir süre icra değil eğer iyi bir başlangıç egzersizdir .
Egzersiz Yardım ? Diyabetli
Birçok kişi de hipertansiyon gibi diğer koşullar Ne Else var mı , obezite ve kalp hastalıkları için risk altındadır . Düzenli egzersiz , düşük kan basıncı , kilo kaybı ve daha kontrollü glikoz seviyelerine sebep olabilir . Egzersiz aynı zamanda stres rahatlatmak ve uyku artırabilir .
Uyarı uzun bir süre icra değil varsa , ya da diyabet veya başka tanısı beri durum , sağlık kuruluşu konuşmak . Önce ve çok fazla düşmemesi sağlamak için egzersiz sonrası glikoz düzeyleri atın. Eğer düşük kan şekeri varsa egzersiz yapmayın - 100 mg /dL 'den bir şey düşük kan şekeri düzeyleri daha yüksek , 250 mg /dL ise , evinizde veya egzersiz egzersiz yaparken yanınızda biri ile . Siz egzersiz yaparken bir konuşma yapmakyeteneğini kaybetmek asla. Kısa bir konuşma yapmakyeteneğini kaybetmek yaparsanız , yavaşlatmak ya da almak kısa bir mola durdurun .