Pakistan'da yapılan bir çalışmada, tip 2 diyabeti olan 60 bireylerindiyet günlük tarçın takviyeleri ekleyerek kendi glukoz ortalamalarını düşürdüğünü ortaya çıkardı . Tip 2 diyabet güçlü bir insülin direnci ile ilişkilidir. Kapsül şeklinde ya da gıdalar üzerine serpilir ya , diyet için bu baharat ekleyerek insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir . Tarçın en az 1 g içeren over- the-counter tarçın takviyeleri arayın .
Sirke
asetik asit olduğu sirke büzüşmüş yaparlezzet . Asetik asit aslında karbonhidratlar bağırsaklarda sindirilir nasıl inhibe ederek düşük kan şekeri düzeyleri yardımcı olabilir . Salatalarınıza sirke serpin veya marine olarak kullanmak . Bir salata sosu yaparsanız , en az yarısı sirkesi kullanın . 2007 yılında ArizonaÜniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, denekler 2 yemek kaşığı kim aldı . . elma sirkesi yatmadan önce açlık kan şekeri düzeyleri
A ve E vitaminleri
A ve E vitaminleri Hem insülin duyarlılığını artırmak bir iyileşme gördüm ; Bununla birlikte , bu durumda, daha iyi değildir. Bu vitaminler karaciğerde depolanır , bu nedenle , günlük dozları toksisite önlemek için küçük olmalıdır. Bu vitaminlerin bazı türlerinin diğerlerine göre daha güvenli olabilir . A vitamini için iyi bir alternatif beta - karoten takviyeleri , ya da beta - karoten içeren yiyeceklerdir . Tokoferolşeklinde vitamin E takviyesi eczanelerde veya marketlerde de mevcuttur . Eğer insülin direnci varsa
Mineraller
, magnezyum için test alma konusunda doktorunuza danışın ve çinko eksiklikleri . Magnezyum eksikliği yakından insülin direnci ile bağlantılıdır. Doktorunuz kırmızı kan hücresi magnezyum düzeylerinin düşük olduğunu tespit ederse , bir günlük magnezyum takviyesi alarak ilgili değildir . Kadar 700 mg günde bir ek ekleyerek daha düşük kan şekerleri yardımcı olabilir . Çinko leptin denilen bir hormon ile ilgili olduğundan
Çinko eksikliği kilo arasında bir ilişki olabilir . Düşük leptin düzeyleri aşırı yemek ve nihai kilo almaya yol açar. Bildiğiniz gibi , fazla kilolu olma insülin direncini daha da kötüleştirebilir . Doktorunuz bir çinko takviyesi reçete isteyebilirsiniz . Her zaman diyet veya bakım rejimi için herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın .