Diyabet glikoz düzeylerini yönetmek içinvücudun yetersizlik ile karakterizedir . Tip 2 diyabet olarak, karbonhidrat yüksek bir diyet ve egzersiz eksikliği bir arada , insüline normalde vücut içinde şekermetabolizması ve depolama işlemehormon vücudun hassasiyetini azaltır. Yeterince erken yakalanmış ise , bu hastalık tedavi edilebilir , ya da en azından diyet ve egzersiz değişiklikleri yoluyla geliştirilmiş .
Şeker yapmak gerekir
ilk diyet değişikliği şeker tüketiminizi azaltmak olmalıdır . Diyet aşırı şekeren yaygın kaynakları gazlı içecekler , şeker ve diğer tatlılar şekerli , ve bu öğelerin tüketimi keskin azaltılmış veyakan şekeri düzeylerini düşürmek için elimine edilmelidir . Yapay tatlandırıcılar geçiş şeker alımı geri kesmek için iyi bir yoldur ; aspartam Stevia denilen bir Güney Amerika bitki için Sukralozun kadarpiyasada farklı seçenekleri bir dizi vardır .
Ayrıca Diğer Karbonhidrat Kaynaklar
şekerbariz kaynaklarına ,vücudun glikoz içine karbonhidrat herhangi bir kaynak metabolize edebilir . Beyaz undiyet karbonhidrat önemli bir kaynak olabilir, bu yüzden mümkün olduğunda ( ya da en azından tam tahıllı çeşitleri ile ikame ) , beyaz ekmek , makarna vebenzeri kaçınılmalıdır . Patates ve pirinç de karbonhidrat yaygın kaynaklarıdır ve karbonhidrat alımını azaltmak için özenle yemekler ve yan yemekler planlamalısınız .Iyi araçlardan
Glisemik İndeks
One diyabetik diyet yönetmek için kendi karbonhidrat içeriği için ancakkarbonhidratvücuda sahipetkisi sadece gıdaların fiyatlarıglisemik indeksi vardır . Daha karmaşık molekülleri yıkmak ve daha sessiz etkisi üretmek için zaman alırken basit karbonhidrat içeren besinler , hızlı kan şekeri düzeylerini artırmak . Düşük glisemik indeksli gıdalar etrafında yemek planlama sizin kan şekeri düzeylerini yönetmesine yardımcı olacaktır .
Numbers
doktorunuzla beslenme planını tartışmak gerekir iken , başparmak iyi bir kural günlük tahsis her 400 kalori için , size karbonhidrat yaklaşık 50 gram yemek gerektiğini düşündürmektedir . Bu yeterli bir miktar gibi görünüyor olsa da , soda tek bir kutu kadar 45 gram içerebilir unutmayın . Dikkatli planlama ve beslenme bilgilere dikkat hala sağlıklı bir karbonhidrat düzeyi korurken iyi yemek sağlayan bir diyet planı yardımcı olabilir.