iyi ilebüyük bölümünü doldurun olmayan nişastalı sebze ve /veya meyve karıştırın. Bu diyabetdiyet vitamin ve minerallerin çeşitli eklemek için , her öğünde meyve ve çeşitli renklerde sebze tüketmek önerilir . Meyve veya sebze yaklaşık bir fincanideal bir miktar olmalıdır .
3
bir nişasta ya da karbonhidrat seçimi ile bir küçük bölümü doldurun. Genel diyabetik kurallar bu daha az kan şekeri zirveleri nedenkan yavaş yavaş yıkmak gibi karbonhidratlar tam tahıl olmasını öneririz . Kepekli tahıllar da çok hızlı bir şekilde yıkmak ve az besin fayda sunmak rafine nişastalar kıyasla ek beslenme sunuyoruz . Patates ya da diğer nişastalar için ,hizmet boyutu kuralları okuyun . Tipik olarak, patates ya da tam tahıl kahverengi pirinç bir yarım fincan bir yarım kase bir porsiyon eşittir .
4
daha küçük ikinci bölüm, et ya da protein seçimi için kullanılmalıdır. Et porsiyon yağsız et veya balık , ya da kahvaltıda yumurta gibi başka protein , eşit porsiyon 6 gram olmalıdır . Eğer bir mutfak terazisi , etin 6 gram ölçmek için kolay bir yol yoksa elinizinavuç içinde uygun etmektir .
5
eklemek , önerilen bölümleri ile dengeli bir diyabetik yemek tamamlamak için süt 8 ons cam . Süt içmeyin olanlar için , taze meyve ile yoğurt gibi başka süt seçimi iyi bir seçim olduğunu.