Foods şekeri, kilo ve kalori emilimini bireyselleştirilmiş etkilere neden , çeşitli oranlardavücut tarafından sindirilir sonra . Sağlıklı diyet seçimler yapmak için gereklibilgiyi sağlamak çünkü şeker okumalar zararlı sivri ve alçak önlemede etkili bir müdahale vardır . Pre- yemek düzeyleri 70-120 mg /dL aralığında olmalıdır. Düzeylerinin daha yüksek olması durumunda , karbonhidrat , yağ ve protein tüketimi sınırlı olmalıdır . 1-2 saat yedikten sonra 140 mg /dL üzerinde yükselen seviyeleri çok fazla şeker tüketildiğini sinyalizasyon , metabolize olmamıştırkan şekeri yüksek seviyesini gösterir . Düzenli olarak izlenmesi eldebilgi diyabetiklerde o yemek ve porsiyon ayarlamaları korumaya yardımcı ve normal seviyelerini kontrol edebilirsiniz böylecevücut yiyecek nasıl tepki geliştirilmiş bir duygusu verir .
Yüksek lifli diyet
sağlıklı bir kilo elde edilebilir , böylece kalori alımını ve yağ depolanmasını azaltarak sağlıklı , yüksek lifli diyet müdahalede
. Yüksek lifli gıdalar yağ ve düşük kalori ve yağ ve proteinvücudun emilimini azaltır . Lif içeren gıdalar doldurma ve hızlı birsisteme geçmek , sindirim sağlık yardım ve istek engelleme vardır . Kepekli tahıllar , yulaf , arpa , sebze , fasulye , meyve , mısır ve düşük yağlı yoğurtönerilen porsiyon büyüklüğü tüketildiği zaman dengeli glukoz düzeylerini teşvik lif bakımından zengin gıdalar ; Günlük lif 20 ila 25 gram 5-9 meyve porsiyon sebze ve tam tahıl bir porsiyon için izin verir .
Kontrol Tüketim
Yemek planları kalori alımını ve gıda tüketimini kontrol yardımcı olur. Yağsız , derisiz protein küçük porsiyonlarda yemiş ve haşlanmış en yararlı olur , ızgara ya da az yağlı yağlar , soslar ve baharatlar buharda tutulmalıdır . Karbonhidratlar enerji için gerekli şeker ilevücut sağlamak ve şeker seviyesinin yükselmesine neden ,kana çabuk emer ; Öğün başına karbonhidrat 50 60 gram düşük kalorili , düşük yağlı planı önerilir . Tatlılar , alkol , konsantre meyve suları , soda , ekmek ve makarna tamamen yok edilmesi gerekmez , ama dikkatli sayılır ve tam tahıl ürünleri, meyve ve sebzeler için düzenli olarak ikame edilmelidir .