İşlenmiş gıdalar kilo almaya yol açabilir tuz , şeker ve yapay yağ ve koruyucu yüksek düzeyde içeren İşlenmiş Gıda alımını azaltın . Diyet işlenmiş gıdalar azaltılması kilo kaybına neden olabilir .
Su Emme
Dehidratasyon bu olmasa bilevücut aç hissetmenize neden olabilir artırın. Su alımını artırarak ,vücut artık öğünlerde yemekihtiyacı hissedeceksiniz .
Soda alımını azaltmak
Soda şeker ve boş kalori içerir ve can diyete gereksiz kalori ekleyin. Lütfen soda alımını azaltarak kilo kaybına yol açan ,gün boyunca tüketilen kalorimiktarını azaltabilirsiniz .
Egzersiz
Düzenli egzersiz kilo kaybı ile sonuçlanan , aşırı kalori yakabilirsiniz . Günde 30 dakika boyunca muhafaza edilebilir örneğin yürüme ya da yüzme gibi düşük etkili egzersiz , seçin .
Azaltın Beyaz Foods
Beyaz gıdalar içeren gıdalar kalori oranı yüksek ve besin nispeten düşük miktarda . Beyaz ekmek , beyaz pirinç , beyaz patates , beyaz şeker gibi beyaz yiyeceklerden kaçının .