kontrol altında kan şekeri getiren bir uzaktan kumanda uçağı sürmek için çalışıyor gibi kaçının. Türü ne yemek değiştirmek gerekir 2 diyabet yönetmek için , biraz kilo ve egzersiz kaybetmek . Bu programı takip ederek , bazı tip 2 diyabet hatta ek ilaçsız kan şekerleri stabilize öğrendim .
Olmayan herhangi bir diyet soda , şeker ve meyve suyu gibi basit şekerler yasaklandı. Beyaz pirinç , beyaz ekmek ve bazı meyveler gibi basit karbonhidratlar kan şekeri başak ve tek başına yenen asla . Protein ve katı şeker emilmesini yavaşlatmak ve her yemekten parçası olmalıdır . Sebze, fındık , fasulye ve tahıl gibi gıdalar , düşük glisemik besinler olarak bilinir şeyin parçasıdır . Onların glisemik indeksleri ile gıdalar .
Foods kullanışlı bir grafik içinKaynaklar görmek Düşük Kan Şekeri Düzeyleri ( ilave tatlandırıcı olmadan ) tatlı patates gibi
Yüksek lifli gıdalar , eski moda yulaf ve yeşil yapraklı sebzeler kompleks karbonhidrat kaynağı. Et kan şekerinizi yükseltmek değil , ama kalorisi yüksek olabilir , bu yüzden kavrulmuş hindi gibi yağsız et, ızgara tavuk , karides ve hatta domuz eti seçin . Fasulye protein , lif, mineraller ve kompleks karbonhidratlar mükemmel kaynaklarıdır . Et ve derilerielyafşeker emilimini yavaşlatır çünkü meyve yemiş çiğ her zaman sadece kendi suyunu içmekten daha iyidir .
Egzersiz
Doktorunuz olacak Lütfen Tip 2 Diyabet kilo neden olup olmadığını size söyleyecektir . 30 dakika boyunca yürümek kadar basit olsa bile her gün içine bir egzersiz rutin çalışın . Egzersiz insülin direncini azaltır ve kandaki glikoz miktarını kontrol eder. Bu kalori yakar ve hayata bakış geliştirir . Yokuş aşağı yürüme yokuş yukarı yürürken daha da kan şekeri düzeylerini daha fazla kan düşürür olduğunu öğrenmek için sürpriz olabilir .
Badem , istiridye , tavuk ve sardalye deneyin Bazı Ekstra ekle ilave çinko için , burada daha düşük glikoz düzeylerini yardımcı olur. Keten tohumu , hindistan cevizi ve fındık , avokado gibi sağlıklı yağlar yüksek. Yeşil çay , kafeinsiz kahve ve kırmızı şarap içmek ve gıdalar tarçın ekleyin. Krom takviyeleri de kan şekerini düşürmek için tanınmış bulunmaktadır .