İnsülin direnci , vücudun içindekihücreler artık verimli insülin yanıt olduğu bir durumdur . İnsülin karbonhidrat ve şeker metabolizmasında kritik olan pankreas tarafından üretilen bir hormondur. Bu hücreler, yemekşeker ve nişasta olarakenerji kullanımı için gerekenler .
Insülin düzgün kullanılamaz zaman , vücudunuzdakihücreleri düzgün kan artar enerji ve şekerdüzeyini elde edemiyor . Bu diyabetiklerde , ancak çok daha kapsamlı bir dereceye kadar ne olduğunu. Bu insülin direnci diyabet habercisi olduğu düşünülmektedir .
Insülin direnci olan bir kişi, 100-125 mg /dl arasında açlık kan şekeri seviyesine sahip olur . Eğer insülin direnci olabilir düşünüyorsanız , doktorunuz bir glikoz testi yapar. İnsülin Direnci
İnsülin direnci
nedenleri genetik neden olabilir . Bir aile üyesi diyabetik tip 2 ya da insülin direnci tanısı olmuşsa , bunu muzdarip daha muhtemel olabilir . Bazı ilaçlar da vücudun kan şekeri ve insülin üretimini yönetenyolda etkileri vardır . Insülin direnci gelişme riskini değerlendirmek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun .
Insülin direncinedeni tam olarak bilinmemektedir . Ancak , (özellikleorta bölümünde ) obez insanlar sürekli hastalık ya da stres , hamile kadınlar ve steroid kullanımı olanların insülin direnci çok daha yüksek oluşumları var var . Yüksek kan basıncı , yüksek kolesterol ve trigliserid ve daha 35 inç ( kadın ) bir bel çevresi veya 40 inç ( erkek) olan kişiler insülin direnci gelişen bir artış riski de vardır .
insülin direncivücudun düzgün insülin kullanmak değil hangi bir durum olduğundan insülin direnci diyabet
İlgili nasıl , genellikle bir tip 2 öncüsü veya yetişkin başlangıçlı diyabet olarak görülüyor . Erişkin başlangıçlı diyabet Çoğu durumda , hastalar tam teşekküllü diyabet öncesi insülin direnci yıl geliştirmek .
Insülin direnci sırasında ,pankreas normalden daha bunun daha üreterek insülin kullanmak içinvücudun yetersizliği telafi gerekir. Zamanla ,pankreas aşağı giyer ve artık doğru kan şekeri düzeylerini korumak için gereken insülinmiktarını üretebilir . Bir kişi diyabet tanısı zaman budur .
Tedavi
yağsız protein bir sürü içeren bir diyet sonrasında , tam tahıllar ve sebze ve meyve bol yardımcı olabilir vücudunuzun düzgün insülin kullanmak . Düşük glisemik indeksi var gıdalar seçme insülin direnci tedavi ve kontrolkan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olabilir. Düşük glisemik indeksi gıdalar yavaş yavaş metabolize edilir ve kan şekeri büyük sivri üretemezler . Genel olarak, onlar metabolize daha az insülin almak . Kepekli tahıllar , sebzeler ve hatta çoğu süt ürünleri glisemik indeksi düşük veya orta olarak kabul edilir .
Yüksek glisemik indeksi gıdalar büyük ölçüde kaçınılmalıdır , kan şekeri hızlı bir başak üretmek ve sert üzerinde olduğu gibi pankreas da yapılacak insülin büyük miktarda tahrik için. Bu gıdalar sizecilt çıkarmak Bazı gıdalar , patates gibi yüksek glisemik indeksi vardır
. Şeker, kek, pasta , kurabiye , beyaz ekmek , beyaz un ve beyaz pirinç içerir, ancak küçük miktarlarda yendiğinde cilt üzerinde sol , onlarglisemik indeksi daha düşük olur.
Önleme
düşük glisemik indeksi diyet sonrasında da insülin direncini önlemede faydalıdır . Sağlıklı bir kiloyu korumak ( ya da şu anda aşırı kilolu veya obez iseniz kilo ) , düzenli egzersiz ve stres düzeylerini yönetme dirençli veya diyabetik insülin olma riskini azaltmak için büyük bir yol vardır .
Düşük gıdalar seçme doymuş yağ ve rafine karbonhidrat ve şeker ve lif yüksek kolay bir glisemik indeksi düşük diyet takip yapmak . Genel bir kural olarak ,kelime içinde " beyaz " olan bir şey kaçınılmalıdır . Bunun yerine beyaz pirinç , kahverengi pirinç yiyin . Bunun yerine beyaz ekmek , tam tahıllı ekmek yemek . Bir üründelif içeriğiyüksekglisemik indeksidüşük sıralamasını .
Şeker ya da gazlı içecekler ve meyve suları gibi yüksek fruktoz mısır şurubu içeren içecekler kaçının. Doğal şeker konsantre biçimidir ve de kan şekerinde ani üretmek gibi hatta bütün meyve suları , yönetilir olmalıdır .