Akıllıca SeçinAmerikan Diyabet Birliği , altı besin grupları ve bu gıdalar yenmelidir hangioranlarını göstermek içindiyabet gıda piramidi oluşturdu. Piramidindibindeekmek , tahıllar ve diğer nişastalar grubudur. Bu grup bir diyabetik diyetbüyük bölümünü teşkil etmektedir . Sonraki katmanmeyve ve sebze gruplarını içerir . Yukarıdasüt grubu veet, et yerine ve diğer proteinler grup yatıyor .
Piramidinucundayağlar, yağlar ve tatlılar grubudur. Bu, bir diyabetik diyet en küçük kısmını temsil eder ; Bu besin öğeleri idareli yenmelidir . Geçmişte , diyabet tamamen şeker önlemek için söylendi . Bugün ,Mayo Clinic göre , diğer karbonhidratlar için onları yerine göre diyet tatlılar küçük porsiyon içerebilir . Tatlılar denize gitmeyin . İzin verilen rağmen , tatlılar çok besleyici değeri vermez ve özel günler ile sınırlı olmalıdır .
İzle Bölümleri
Çoğu kişi 1200 ve 2400 kalori arasında bir yerde yemek gerekir her gün. Kişisel günlük kalori ödenek , sizin cinsiyet bağlıdır inşa ve golleri . Büyük insanlar küçük insanlar daha her gün daha fazla kalori alabilirsiniz . Lütfen diyabet kontrol ile birlikte kilo vermek istiyorsanız, daha az kalori yemek gerekir .
Yıldırdiyabetik değişim sistemi gıda bölümlerini ölçmek için kullanılanADA tek tavsiye edilen bir yöntem oldu. Son zamanlarda yeni bir yöntem , karbonhidrat sayma , .
Günlük Planı
normal zamanlarda beş öğün yemek yayılacak getirilmiştir ve çok popüler hale geldi gün içinde gıda alımı dışarı ve kararlı kan şekeri tutmaya yardımcı . Kahvaltı, öğle yemeği , akşam yemeği ve iki aperatifler her gün (akşamve öğleden sonra bir aperatif bir çerez ) yiyin .
Beş günlük yemekler arasında günlük kalori tahsis bölün. Her günaynı yemek desen izleyin. Her günaynı yiyecekleri yemek zorunda değilsiniz , ama her gün her öğünde yemekaynı miktarda yemek veaynı anda her yemek gerekiyor .
Dörtten fazla gitmek asla Öğünler arasında saat bir ağızdan diyabet ilacı eğer . Eğer uzun süre daha gıda olmadan giderken , kan şekerinormal sınırların altına bırakabilirsiniz . Çok düşük giderse , sen ter karışık olmak ve zayıf almak başlayacak .