menüsünü dikkatle okuyun Out Yemek . Eğer belirsiz iseniz , belirli bir gıda , nasıl hazırlanırsunucu isteyin . Daha iyi diyet uygun hale getirmek içingıda değişiklikler isteyin . Örneğin, ana ve yan yemekler hafif sos isteyin . Belirli bir çanak şeker ile hazırlanmış olmadığını sorun . Bazı yerlerde coleslaw şeker ekleyin ya da soslarda ve soslar .
Al Eğer bir diyabetik olarak sahip olmasına izin konumtüm öğeleri veyaçoğunluğa sahip yemek hazırladı. Eğergün için yemekkalanını ayarlamak için bir gıda günlüğüne yediköğeleri yazın . Tam olana kadar sadece yemek ve evkalan öğeleri almak . Yemek sırasında
ekmek , tortilla cips ya da diğer mezeler üzerinde çerezgünaha kaçının . Antre ile geleceksağlıklı gıdalar için kalori kaydedin . Hazırladığınız su ile yemek veya şekersiz , kafeinsiz içecekler içmeyi unutmayın .
Dondurulmuş Yemekleri
satın alma öncesinde dondurulmuş yemekleri etiketleri dikkatle okuyun. Karbonhidratlar , şeker , protein ve yağmiktarını kontrol edin. Diyabet beslenme uzmanı tavsiyelerine başvurun . Yalnızca diyabetik diyet izin dondurulmuş yemekleri satın almak .
Donmuş hazırlanan yemeğin üzerineporsiyon büyüklüğüne bak . Bazı dondurulmuş yemekler , iki veya daha fazla kişi için vardır . Eğertüm kutu yemeye gidiyoruz , önerilen porsiyonsayısına göre besinmiktarını çarpın . Donmuş yemek üç hizmet veren bir aile büyüklüğü ise insülin miktarı planlama ve diyabetik gıda dergide kaydederken Örneğin, sen karbonhidrat ve diğer besinmiktarını üç katına gerekir .
Akşam yemeği büfeler
Akşam yemeği büfeleri , sadece diyabet herkesi özendirmek . Bu, onlardan seçmek her bir iş kalemininmiktarı izlemek çok önemli . İlk salata öğeleri yiyin. Bu lif sağlamak vediğer gıdalar daha az cazip hale , sizi dolduracaktır . Yağsız salata sosu seçin .
Büfe bar geziler arasında bir kaç dakika bekleyin . Gıdaların çeşitli küçük bir bölümünü seçin. Eğer tamamen plaka boşaltmak zorunda değilsiniz , unutmayın. Yavaş yiyin ve diyabetik diyet ihtiyaçlarını bozmadan bir büfesinin tadınıyemek sırasında bol su içmek . Tatlı için meyve seçin
yerine börek , kek ya da diğer şeker yüklü öğeleri .