Foods 55 ya da altında bir glisemik indeks değerine sahip .
Yok Glisemik İndeks Oylaması ile Gıdalar
normalde şeker hastaları için " freebies " olarak kabul edilir gıdalar hiçbir karbonhidrat az ve bu nedenle , kan şekeri düzeylerini etkilemez değil mi . Hiç ya da kan şekeri seviyeleri üzerinde neredeyse hiçbir etkisi ile , onlar etkili sıfır glisemik indeksi var ve siz istediğiniz kadar çok sıklıkta bunları tüketebilirsiniz . Sıfır glisemik yükleri ile gıdalar en etler ve sebzeler sayılabilir. Yalnızca birkaç laboratuarlarglisemik indeks veritabanına katkıda iken
Glisemik İndeks her
Aralıkları kendi yöntemi vardır. Bu yerine tek bir dizi bir glisemik indeks aralığı olan bazı gıdalar sonuçlanır. Glisemik yükü nasıl temsil edildiği bağlı olarak ,düşük puan veya aralıkları ile yiyecekleri seçin .
Önemi
düşük glisemik diyet sürdürmek diyabetiklerde çok kan şekeri ani önlemek anlamına gelir hangiGlisemik İndeks Vakfı'na göre , genel bir düşük kan şekeri ortalama ve daha iyi hemoglobin A1c testi sonuçlarına yol açar .
her zaman bir yemek sanmayın Uyarı düşük glisemik derecesi vardır . Farklı pişirme yöntemleri bir gıda notunu etkileyebilir ; düşük glisemik diyet sağlamak için , onu yemeye karar vermeden önce hazırlanan nasıl göre her gıda içinderece kontrol ediniz .