diyabet yaşamınız üzerinde atalım diyabetin kontrol altına almak ve yok etmek istiyorsanız, tutarlı bir yiyici olun . Eğer bir yemek yedikten sonra kan şekeri seviyesisaat ya da öylesineyüksek olduğu. Eğer her günaynı zamanda gıda etrafındaaynı miktarda yerseniz, kan şekeri seviyesi normal kalmak için daha fazla muhtemeldir .
Normal kan şekeri değerleri genellikle desilitre başına 100 ila 150 miligramdır. Bir kişi 200 mg /dl 'nin üzerinde bir okuma vardır ve yorgunluk , aşırı idrara çıkma ve kilo kaybı gibi belirtiler gösteriyorsa Bir diyabet tanısı genellikle yapılabilir .
Gün boyunca karbonhidrat yemeye çalışın . Her günaynı miktarda yeme ve yemek boyunca bu yayarak , kan şekeri seviyesi normale yakın kalır . Karbonhidrat alımı sporadik ise, kan şekeri seviyesini düzenlemek için daha zor olabilir
Karbonhidratlar üç gruba ayrılır : . Kompleks karbonhidratlar ( nişasta) , şeker ve lif. Bir beslenme etiket üzerinde ,"toplam karbonhidrat " her üç tiptoplamını içerir . Karbonhidratlar bir diyabetik günlük kalorinin yüzde 60 yüzde 40 kadar yapmak gerekir .
Gıda için ilaç ile ilgilidir nasıl açısından yemekyol düşünün . Eğer insülin iseniz birçok diyabet gibi , gıdalar ilaç tamamlamak için en iyi ne olacağını öğrenmek için bir diyabet uzmanı ile konuşun .
Insülin çekerken çok fazla yemek hiperglisemi yol açabilir , hangi kan şekeri seviyesi çok yüksek olduğunda ortaya çıkar . Insülin alırken yeterince yemek yoksaÖte yandan , hipoglisemi , düşük kan şekeri seviyesi , oluşabilir . Hipoglisemi belirtileri düzensiz kalp atışı , titreme ve anksiyete sayılabilir. Hiperglisemi , aşırı idrara çıkma , açlık ve susuzluğa neden olur .
Fiziksel faaaliyet
fiziksel olarak aktif olun . Egzersiz her türlü diyabet yönetiminde de etkili olabilir . Ancak, size tanı öncesihafta veya ay içinde çalışmamış varsa Eğer diyabet varsa bulduktan sonra şiddetle egzersiz başlamak gerekir . Bu egzersiz içine kolaylaştırmak için önemlidir . Egzersizleri tür bir egzersiz sırasında istikrarlı bir kan şekeri seviyesine ulaşmak yardımcı olmak için en iyi hangi öğrenmek için bir doktora danışın . Tempolu bir yürüyüş genellikle güvenli bir bahistir .
Nasıl ve ne zaman kan şekeri seviyesini kontrol konusunda tutarlı olun . Bu egzersiz sırasında ve sonrasında , önce kontrol etmek en iyisidir . Bu sizin vücudunuzun bir egzersiz rutin farklı bölgelerinde sırasında nasıl tepki vereceğini anlamanıza yardımcı olabilir ve daha iyi bir egzersiz türü sizin için en iyi hangi sonuca ve ne kadar güçlü olması gerektiği gelebilir . Eğer egzersiz sırasında bu kan şeker seviyesini dengelemek yardımcı olur, çünkü , bir çok su içmeyi unutmayın .