Yapısının gibi başka olur zevkli bir diyabetik diyet
- - meyve, ( tohum , fındık ve yağlarda bulunan bu gibi doymamış yağlar üzerinde bir güven ile doymuş yağların sınırlayıcı ) sebze , kepekli tahıllar , yağsız protein kaynakları , sağlıklı yağ kaynaklarının bol . Gıda Bu genel kategoride herhangi bir diyabetik diyettemelini oluşturacak . Her öğünde en az bir meyve , bir sebze , kepekli tahıllar , protein kaynağı ve bir yağ kaynağı bir porsiyon içeren , nispeten dengeli olmalıdır .
2
Lezzet sizin yemek ve mezeleriyle öğeleri ile bu Lütfen diyabetik diyet çabaları uzlaşma olmaz . Örneğin, salata için bir pansuman olarak elma sirkesi kullanarak sadece bir yemek canlandırmak değil , ama aynı zamanda kan şekeri düzeyleri ve insülin için genel yanıt geliştirmek için yardımcı olabilir ,sağlık sitede Mercola.com tarafından bir makaleye göre, .
3
baharatlar, otlar , ve bir diyabetik yaşam tarzı ile uyumlu olan diğer çeşniler bol kullanarak düşünün . Tam tahıllı makarna ve düz ızgara tavuk gibi aksi takdirde sıkıcı yemekleri için yeni bir lezzet getirmek için pesto , fıstık sosu , köri ve diğer baharat karışımları birkaç kavanoz satın alın. Kaçınmalısınıztek gerçek bal , yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren olanlardır . Bu insülin direncine yol ve daha fazla kilo alımı ve diyabet semptomlarının artmasına yol , ScienceDaily bir makaleye göre yapabilirsiniz .
4
olmadan algılanan lezzet artırmak için yemekler sunmak için farklı ve ilginç yollar düşünün onların besin değerini ödün . Çekici görünmesini Yemekler genellikle yemekler tüm sunum olmadan hizmet daha lezzetlidir . Örneğin, ızgara tavuk göğüs vahşi kahverengi pirinç ve ıspanak bir yatak üzerinde sunulan bireysel bileşenlerin kadar sunulanaynı yemekten daha fazla iştah açıcı bakacağız .