Surround kendinizi . Birçok Kederli dönemde kendilerini izole tercih ama yakın sevdiklerini korumak için sağlıklıdır. Onları bu dönemde size yardımcı ve bunları ihtiyaç olduğunu onlara kabul edelim .
2.
kendiniz hem de kızgın ve others.This de konfor için reddi dönüm devam edeceğini itiraf .
3
öfke ve keder gösteren diğer duygularınduyguları keşfedin . Kendinizi kızgın neden hakkında sorular sorun . Eğer öfkekaynağı ne kadar öfkeli ve tam olarak neden öğrenin . Belki kocan öldü ve tüm yalnız bıraktı öfkeli. Öfke nedenlerini kabul ve bu nedenlerle her geçerli olduğunu anlıyoruz .
4
Kendine iyi bak. Yeterince uyuyun ve emin dengeli besleyici yemek yeme olun . Egzersiz ve uzak alkol ya da depresyon ve öfke kötüleşebilir uyuşturucu uzak durmaya çalışın .
5 bir danışman , destek grubu ya da arkadaş ile öfke ve duygularını ifade
. Bu aşamada öfkeli görünmesi için tamam , ama öfke kontrolden alabilirsiniz düşünüyorsanız , bazı derin nefes alarak deneyin ya da sakin bir uzun bir yürüyüşe çıkmak . Sırdaşın kızgın kadar kızgın olduğunuzu ve neden bilsin . Ayrıca , yazma, boyama ya da birlikte harika anılar bir karalama defteri koyarak yaratıcılıkları ile bu duygularını ifade edebilir . Eğer tam olarak nasıl hissettiğinizi ifade ettikten sonra
6
herhangi bir öfke ve acı Bırak . Kendinizi öfke gitmesine izin vererek, aynı zamanda yaşam
ile birlikte hareket kendinizi azat edilir