. Depresyonbelirtileri anlama yardıma ihtiyacınız olduğunda tanımanıza yardımcı olabilir . 2 haftadan daha uzun süre ve üzüntü dönemleri tüm tanınabilir belirtiler günlük işleyişi , değersizlik duyguları , konsantre bir yetersizlik , çoğu etkinliklere zevk kaybı , iştah veya uyku düzenindeki önemli değişiklikler ve intihar düşünceleri ile müdahale depresyon .
2
bir destek ağı oluşturun . Depresyon hakkındazor kısmı ne gerçekten ihtiyacınız destek olduğunda kendinizi izole etmekarzusudur . Arkadaşlarınıza ve depresyon farkında ailesini yapma ve yardım isteyen yalnız bunu yapmak zorunda kalmazsınız . Bunalmış hissettiğiniz zaman onları aramak .
3
depresyon tedavisinde doğal ilaçlar yararlanın . Düzenli egzersiz , meditasyon ve gevşeme teknikleri , masaj ve depresyon tedavisi için tüm etkili araçlardır . Dışarıda zaman geçirmek size de doğal güneş ışığındanyarar sağlar .
4
kurtarma katılın . Eğerhastalık daha iyi bir anlayış kazanmak için aşağıda listelenengibi güvenilir web sitelerini kullanarak depresyonnedenlerini araştırın. Eğer depresyon ile çalışmanıza yardımcı olmak için bir danışman ve destek grupları ararlar. Depresyonun kontrolünü alarak başlamak için yollar gibi günlüğe ve gönüllülük gibi önerilen teknikleri aramak .
5
profesyonel yardım alın . Çoğu kez depresyon Eğer onu tek başına mücadele edemez zayıflatıcı yüzden olabilir . Kendinize zarar ya da depresyon işleyişi sizi engelleyen düşünceleri varsa , bir tıbbi değerlendirme yapabilen bir psikiyatrist ararlar . Klinik depresyon sıklıkla beyin kimyasında bir dengesizlik nedeniyle ve ilaçsız kontrol edilmesi mümkün olmayabilir .