vitamin ve besin takviyeleri ve satın alma L - tirozin , L - fenilalanin veya St.John 's wort satan bir mağaza veya web sitesine gidin . Satın almak için önce dikkatleetiketleri okuyun . L - fenilalanin ve St sarı kantaron Hamile veya emziren kadınlar , veya MAO inhibitörleri (bazı antidepresanlar) ayırdığınız tarafından kullanılmak üzere tasarlanmamıştır.
2.
spor salonunda ya da çalıştırarak kardiyovasküler sisteminizi Egzersiz , örneğin bisiklet ya da kürek çekme , . Kardiyovasküler egzersiz epinefrin ve norepinefrin hem de geliştirmek için gösterilmiştir. Tutarlı bir egzersiz rejimi bakımı genel refahı bir anlamda katkıda bulunacaktır .
3
takviyeleri alarak ve sürekli egzersiz alınırken , en az 2-4 hafta geçmesine izin verin . Eğer ( yüksek ruh ve odaklanma yeteneğini bir artış ) arzusonuçları alıyorsanız o zaman bu tutmalıdır . Hala depresif ve /veya eksikliği odak hissederseniz , 4. adıma geçin .
4
doktorunuza başvurun ve profesyonel danışmanlık almak . Bir psikiyatriste görmek için sormak için bir öneri isteyebilirsiniz . Depresyon ya da odaklanmak için yetersizlik duygularınızı nedeniyle daha reçeteli ilaç ile tedavi edilebilir bir kimyasal dengesizlik olabilir .