, en kısa sürede bir doktora ya da psikoterapist konuşun . Depresyon genelliklebeyinde çözülmemiş travmatik deneyimler ve /veya biyokimyasal dengesizliklerden kaynaklanıyor . Bir terapist bu köklerini belirlemek ve bunları gidermek için sağlıklı yollarını öğretmek için sizinle birlikte çalışabilir . Sonuç olarak ,anksiyete ve olumsuz duyguları azaltmak olabilir ve kendini güçlendirme sizin duygusu geliştirmek . Bu gecede yaklaşık gelmez , ancak profesyonel yardım genellikle sonuç alır .
İlaç
Antidepresan ilaç sihirli bir değnek değil , ama duygusal istikrar sağladığını Eğer daha etkili depresyon ele verir . Çoğu hasta SSRI ( seçici serotonin gerialım inhibitörü ) gibi Prozac veya Paxil gibi antidepresanlar reçete edilir . Bu nedenle serotoninin beyin içindeki (kimyasal nörotransmitter bir tür ) seviyelerini etkiler. Onlar olumsuz SSRI tarafından etkilenebilecek diğer koşullar için ilaç alıyor zaman hastalar SSRI yanıt ya da yok zaman antidepresan diğer türleri reçete edilir . Her durumda , her zaman ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun .
Self - Medicate
kendini ilaçlama bir reçeteli ilaç alarak anlamına gelebilir etmeyin doktor önerisi. Ama aynı zamanda eğlence uyuşturucu ve /veya alkol dönerek anlamına gelebilir . Bu tür yöntemler en iyi kısa vadeli bir çözüm , ve birçok durumdabelirtiler daha da kötüleştirebilir. Şu anda depresyon için reçete ilaç alıyorsanız Dahası , onlar beklenmedik yan etkileri olabilir . Eğer depresyon muzdarip zaman uzak alkol ve uyuşturucu uzak durun .
İzolasyon kaçının
arkadaşlar kendinizi kesilmesi ve aile depresyon semptomları daha kötü hale getirir. O her gece parti çıkmak gerekir anlamına gelmez iken , seni önemseyen ve destekleyen insanlarla vakit demek . Aşağı hissettiğiniz zaman size dinleyebilirsiniz arkadaşlar veya aile bireyleri yetiştirmek - Senin durumunda almazsınız kim ve konuşmak gerekirse koşulsuz destek sunan kim . Eğer geliyorbelirtiler hissederseniz arkadaş çevresinde olmak için gerekli adımları atın .
Aktif
Düzenli egzersiz depresyonbelirtileri hafifletir enerjiyi arttırdığı bilinmektedir kalın . Ayrıcataze hava ve güneş ışığı içine alabilirsiniz , ve size kanepede oturan vebelirtileri üzerinde sürünme izin tutmak . Düzenli bir egzersiz programı uygulamayı düşünün.