Mevsimsel duygulanım bozukluğu ( SAD )sonbahar ve kış aylarında insanı etkileyen depresyon şeklidir . Yukarıda anlatılanbelirtilerinsonbaharda başlar vekış ayları boyunca kötüleştirebilir . İlkbaharda bu belirtiler yavaş yavaş kaybolur .
Mevsimsel duygulanım bozukluğu bir iç gibi davranır gün ışığımiktarı değişiklikleri ve vücudunuzun sirkadiyen ritim , bağlantılı Nedeni uyku için vücut ve beyin söyler saati . Ayrıca beyin aktivite düzeyini , hormon üretimini ve vücudunuzun iç saati bozulmuş olur azsonbaharda güneş ve kışın maruz processes.When diğer vücut düzenler . Serotoninbeyin tarafından üretilen bir kimyasal iken , buzamanı ve süresi , uykunun yanı sıra melatonin vücudunuzun üretimini etkiler ve serotonin.Melatonin uyku düzenleyen bir hormondur . Bu nörotransmitter uyku , ruh hali , cinsel istek , cinsel işlev , iştah , vücut ısı düzenleme , hafıza ve öğrenme .
Parlak Işık Terapi
Parlak ışık tedavisi ya da fototerapi , mevsimsel duygulanım bozukluğu için çok etkili tedavilerden biridir . Bu antidepresanlar ve melatonin kullanılmış veya ineffective.Bright ışık tedavisi açık ışığını taklit eden özel bir yüksek yoğunluklu ışık kutusu kullanır edilemez bir seçenektir . Terapötik ışık günlük kullanımı vücudun iç saatini sıfırlar ve yeterli güneş ışığı alabilirsiniz bahara kadar belirtilerini azaltır . Işık Terapi
Elements
sırasında ışık dolaylı gözlerinize zarar görmesini önlemek içinkaynak doğrudan bakmayın özen , gözlerini girer böylece ışık terapi seansı, bir ışık kutusu önünde oturmak . Vücudunuzun doğal biorhythm.And ışık terapi seansları sıkıcı olmak zorunda değilsiniz maçlar çünküsabah erkenprosedürdenbüyük yararı elde etmek içingününen iyi zamanı : okuyabilir, bilgisayarınızı kullanmak , televizyon seyretmek , telefon görüşmesi yapmak ya da diğer herhangi bir sabit etkinlik yapmak .
Dozaj
Önerilen her ışık oturumunuzunluğu ışık kutusununparlaklığı veya yoğunluğuna bağlıdır . 10000 - luces ışık oturum başına 30 dakikalık bir doz önerilmektedir. Eğer 2.500 luces yayan küçük , taşınabilir bir ışık kutusu kullanıyorsanız, buterapötik etkisini hissetmek için iki saat kadar sürebilir . Sadece karşılaştırma meselesi olarak , tipik bir ev lambaışık kutusundan oturup 400 luces.The mesafeden parlıyor da gerekli ışığınyoğunluğunu belirler . Bazı ışık kutuları 10,000 Luces bir parlaklık yaşamaya bunların altı santim içinde oturup , ancak yüksek enerjili kutusu ile uzakta 27 inç'e kadar oturup yine bir terapötik doz alabilirsiniz gerektirir .
Şafak- simülasyon Işık Terapi
Dawn - simülasyon ışık tedavisi yavaş yavaşsabahın erken saatlerinde ışığı arttırır . Her kış sabahı ışık yavaş yavaş sizin için çalışan bir anda başlatmak için ayarlanabilir ayarlanabilir bir zamanlayıcı ve elektronik sistemini kullananaynı time.Dawn - simülatörü cihazlarda şiddeti artar , böylece , tipik bir bahar ve yaz gündoğumu taklit eder. Onların ışık ayarları alacakaranlıkta gölgeli güneş değişir .