Tıbbi çalışmalar, düzenli egzersiz önlemek ve klinik depresyonu tedavi hem de göstermiştir . Egzersiz uykusuzluk ve düşük benlik saygısı gibi depresyon belirtileri ile mücadele eder. Başarılı bir egzersiz seansı size kontrol ve başarı hissi vererek güvenini artırabilir . Düzenli egzersiz getirdiğikilo kaybı sosyal ortamlarda güven inşa edebilirsiniz . Egzersiz sırasında yanmışekstra kalori geceleri daha iyi uyku yardımcı olabilir . Serotonin , ruh halini etkileyen bir kimyasal düzeyleri , egzersiz ile yetiştirilir . Yoğun egzersiz debeyin endorfin serbest bırakmak için neden olabilir . Eğer daha az acı hissettirecekbeyindeki kimyasal olan . Bu rahat ve coşku hissi ile bırakabilirsiniz . Birçok kişi egzersiz onların zihin dinlenmek ve her gün karşılaştıklarısorunlara odaklanan bir mola verir nasıl teşekkür ederiz.
Expression
ifade etmek için bir yol bulmak ve serbest duygular depresyon üzerine almak için yardımcı olabilir . Içinde sıkışıp duyguları tutulması depresyon ile uzun süreli nöbetleri yol açabilir . Bir dergi başlangıç ya da şiir yazmaya iç duygularını ifade etmek içinkelimeleri bulmak için sizeforum verebilir . Bir blog başlayan veya canlı bir kitleye şiir okuyarak diğer kişilerle paylaşma ağrı sizi depresyona yolsorunları ile başa çıkmak için gereklidestek verebilir . Diğer insanlarınaynı sorunları veaynı ağrıdepresif için rahatlatıcı olabilir hissediyorum bulmak . Başka bir ifade seçenek resim ya da dans gibi daha soyut sanat formu almaktır . Bu formlar size durum hakkında herhangi bir özelliklerini açıklamadan duygularını yayımlandı hissetmek izin .
Psikoterapişeklinde
Psikoterapi
Profesyonel yardım bir depresyon üzerine almak için kanıtlanmış bir yöntem . Bir psikoterapist depresif müşterilerin depresyonkalbindekonularda yollarını çalışmanıza yardımcı olmak için eğitilmiştir. Bu derin konulardan bazıları çocukluk ya da geçmiş travma kaynaklanıyor olabilir . Psikoterapistler size güvenli bir ortamda ve rücu korkusu olmadan sıkıntılarınızı havalandırma için yollar verecektir . Onlar da hayatın alanları olumlu değişimine ihtiyaç ne ışık tutacak zihinsel egzersizleri size yürüyüş yapabilirsiniz . Depresyon yalnız acı ve duygu varsa artık yalnız hissetmiyorum ki , psikoterapi desteği sağlayabilir . Sadece bunun üzerinden almak için bir destek sistemine sahip olduğunu bilerek güven verici olabilir .