Depresyon almak genellikle B vitamini eksiklikleri ile bağlantılıdır . Bir günlük B - kompleks vitamini alarak folik asit düzeylerini artırmak için önerilir . Çinko alınması da tavsiye edilir .
Faydalı Otlar
St Sarı kantaron depresyon tedavisinde kullanılan bir doğal ilaçtır . Sibirya ginsengi , zencefil , ginkgo biloba , meyan kökü ve nane de ,
Diyet Önerileri
sinirlilik rahatlatmak için. Yardımcı olmak daha karmaşık karbonhidratlar tüketebilir . Ruhları kaldırmak için , bu tür hindi ve somon gibi triptofan ve protein yüksek miktarda içeren gıdalar yemeyi deneyin. Serotonin oluşumunu engellemek ve baş ağrısı ve uykusuzluk neden olabilir , örneğin diyet soda gibi aspartam içeren ürünler , kaçının . Kuvvetli egzersiz sırasında Music ile
Egzersiz
hissediyorum, - iyi kimyasallarbeyin tarafından üretilmektedir . Müzik ruh hali üzerinde güçlü etkileri olabilir , bu nedenle egzersiz ile canlandıran müziği birleştirerek özellikle faydalı olabilir
Işık Terapi
Depresyon sıklıkla sezonunda değişiklikler ve eksikliği tarafından getirilir güneş ışığı . Işık terapisivücudun doğal melatonin üretimini artırmaya yardımcı olur. Melatoninvücut depresyonu önlemek için gereken doğal bir kimyasaldır. Karanlık ve kasvetli günlerde parlak bu odalarda kalan ve evinizde yüksek çıkış floresan aydınlatma kullanarak mevsimsel depresyon hafifletmeye yardımcı olabilir .