" Eğer stresli ve bunalmış , ve sadece hayır diyemiyorum gibi hissediyorum iseniz, depresyon için daha fazla risk altındadır , " HelpGuide.org diyor . "Hayır , teşekkür ederim , " kapıda bir avukat görevdenkibar bir şekildetelefon veya şahsen , olduğunu. Bir açıklama gerektirmez " Hayır , teşekkür ederim " . Şöyle düşünün : Hiçbir şey için sordumkişi bir adım daha yakın onu bulmak için hareket olur diyor . Kendine iyi bakımı şimdi daha sonra başkalarının dikkat çekmek içinen iyi yoldur. Ayar sınırları refahı teşvik eden bir terapötik iletişim tekniğidir .
Bir açıklama sağlamak varsa ,gerçeğe sadık . Eğer , stresi önlemekgelecekte daha baskı beklemek evet diyerek içine baskı hissediyorum. Telefonda kolayca evet diyerek daha sonra bir yalan yol açabilir . Tümbaskı hafifletir " Hayır , teşekkür ederim " demek için nasıl Öğrenme . Telemarketers , dilencileri ve mağaza katip bunu söyleyerek uygulama. Yüzünüzde bir gülümseme ile söylemek ve kontrolteselli hissediyorum. Sendurumun kontrolü bulunmaktadır . Bu işleyebilir . Işte
Destek
Stres kişisel hayatında refahı etkileyebilir . Kuzey Batı Sağlık Bilimleri Üniversitesi önerir : " iş ve yaşam bu dengesizliği kontrol altına almak için , çalışmak için ilişkiyi yeniden değerlendirmek sonra , iş nasıl değiştiğini düşünün , ve daha sağlıklı bir denge yaratmak için stratejiler uygulanır." Bir strateji açıkça iletişim kurmak için iş . Bu , kişisel konular hakkında açmak demek , ama konuşmak için çok meşgul olduğunda arkadaşları bildirmek için , boğulmuş zaman patronuna söyle ve ihtiyacınız olduğunda yardım için sormuyor . Başkalarınınihtiyaçlarını karşılamak için çalışıyor ve çok fazla yenilgi amacınız alarak . Eğeralt uzatır konum ve stres düzeyine çıktığında üstünde gibi davranmak . Eğer birlikte çalıştıkları kişilere bu işi almak için kendinize iyi bakmak niyetindeyim bilsin .
Evde şefkatli kulak , saygı aile üyeleri ile dinleyin ve sakince sorunlar hakkında konuşun. Florida'nın " Stres ve İletişim " makaleninÜniversitesi " cesaret kırıcı iletişim dediği kaçının. . . bağırıyor ve çığlık , eski sorunları getiriyor veoda veya evi terk şeyleri konuşarak değil . " iyi stres işleyebilir Aileler yapıcı sorunları çözebilir .
iş yerinde ve evde terapötik iletişim tekniklerini uygulamak görünebilir imkansız . Eğer etkili iletişim pratiği olamaz, bu iletişim daha zor hale , depresyon veya anksiyete muzdarip mümkündür . Depresyon ya da anksiyete sizi korkutur zaman, profesyonel yardım almak zamanı. Bilişsel - davranışçı terapist , özellikle , kişisel hedeflerini gerçekleştirmek yardımcı olacak iletişim tekniklerini öğretmek .
Mutluluk
Muhtemelenifade duydum " hayat sana limon verirse , limonata yapmak . " depresyon veya anksiyete reddetmek gibi görünüyor bu. Ne karıştırma içinlimonata veya bir kaşık yapmak için hangi bir sürahi yoksa ? Ama biz varkontrol aydınlatır : Biz nasıl düşündüğünü kontrol . Her birimiz olumlu bir tutum korumak için başardı aşırı sıkıntı kalıcı bir kişi hakkında en azından bir hikaye duydum . Böyle hikayeleracı inkar ama bizolumlu odaklanmak önermiyoruz . Çoğu kez , mutlulukhızlı yolları empati ve şükran vardır . Biz başkasının ayakkabıları içinde yürüyebilir , biz onu rahatlatmak için bir şeyler söyleyebiliriz . Için minnettar hissetmek için birini bulabilirsiniz , biz ona teşekkür eder . Bizim empati ve şükran sayesinde, biz gücümüzü iletişim kurabilirsiniz .