Bitkisel ilaçlar genellikle depresyon minör semptomların tedavisinde etkilidir . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre, çalışmaların düzenli olarak alındığı takdirde hafif azaltmada Kantaron ve Valerian yardım gibi otlar orta depresyon olduğunu göstermiştir . Aziz Sarı Kantaron uzun ruh geliştirmek için yararlı bir bitkisel olarak kabul edilmiştir ve Kediotu kökü ekstresi de anksiyeteyi azaltmak için bilinmektedir . Her ikisi de bu otlar hap şeklinde alınan ve çoğu eczanelerde ve marketlerde reçetesiz satın alınabilecek olabilir .
Egzersiz
Egzersiz içinson çare değil depresyon , ancak bu durum ile ilgilinegatif semptomları azaltıcı doğru uzun bir yol gidebilirsiniz. Mayo Clinic Dr Vickers - Douglas egzersizbeyinde nörotransmitter uyararak kişinin ruh halini artırabilir belirtiyor . Endorfin , aynı zamanda esenlik duygusu yaratarak , serbest bırakılır . Egzersiz ayrıca kortizol daha düşük seviyelerde , vücutta bir stres hormonu gösterilmiştir . Eğer şekil almak yardım egzersiz olacak , ama aynı zamanda size güven artmış duygusu ve diğer sorunları sağlıklı bir oyalama vermek istemiyorum . Rutin bir egzersiz ile fiziksel olarak aktif kalmak , depresyon ile başa açısından mükemmel bir başa çıkma stratejisidir .
Diyet
Sen ne yemek vardır , ve bazı gıdalar depresyon geçiren insanlar üzerinde olumlu ya da olumsuz bir etkisi olabilir . Yapay malzemelerle işlenmiş gıdalar kaçınılmalıdır . Bu tür gıdalardatoksin ve kimyasal bileşikler halsiz hissediyorum ve daha da ruh bozulabilir . Depresyon için zaman diyet sebze, meyve , fındık ve deniz ürünleri gibi doğal gıdalar tüm iyi seçimlerdir . Meyve ve sebzeler vücut ve beyin fonksiyonlarını daha iyi yardımcı antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengindir . Fındık enerji düzeyini artırmaya yardımcı olabilir protein var . Somon gibi deniz ürünleri , omega - 3 yağ asitleri yüksektir . Bu besin ruh düzenleyen ve düzenli tüketilmesi durumunda zamanla anksiyete ve düşmanlığa nötralize etmek için yardımcı bir rol oynar .