1. Profesyonel Yardımı Teşvik Edin:
- Bir terapist veya danışman bulmalarına yardım etmeyi teklif edin.
- Profesyonel yardım aramanın, kendi duygularını yönetemedikleri anlamına gelmediğini, ancak bunun ek destek almanın akıllıca bir yolu olduğunu vurgulayın.
2. Duygularını Doğrulayın:
- Duygularının geçerli olduğunu ve depresif hissetmelerinin sorun olmadığını bilmelerini sağlayın.
- Duygularını küçümsemekten veya göz ardı etmekten kaçının.
3. Aktif Olarak Dinleyin:
- Yargılamadan veya hızlı çözümler sunmadan dinlemek için orada olun.
- Tepki verme konusunda baskı hissetmeden kendilerini ifade etmelerine izin verin.
4. Pratik Yardım Sunun:
- Yemek pişirme veya ayak işlerini yürütme gibi günlük görevlerde yardımcı olun.
- İzolasyonu azaltmak için yürüyüşe çıkmayı veya onlarla vakit geçirmeyi teklif edin.
5. Kendinizi Eğitin:
- Deneyimlerini daha iyi anlamak için depresyon ve etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
6. Suçlama veya Eleştiriden Kaçının:
- İstemedikleri sürece, duyguları nedeniyle onları suçlama veya tavsiye verme dürtüsüne karşı koyun.
7. Rutin Oluşturmaya Yardım Edin:
- Düzenli bir uyku programı ve günlük aktiviteler oluşturmalarını teşvik edin.
8. Küçük Zaferleri Kutlayın:
- Ne kadar küçük olursa olsun, ilerleme yolunda attıkları her küçük adımı takdir edin ve övün.
9. Kişisel Bakım Uygulaması Yapın:
- Onları desteklerken aynı zamanda kendi sağlığınıza da dikkat ettiğinizden emin olun.
10. Bağlantıda Kalın:
- Konuşmaya hazır olmasalar bile onları düzenli olarak kontrol edin.
11. Kaynakları Paylaşın:
- Erişebilecekleri destek grupları veya yardım hatları hakkında bilgi paylaşın.
12. Sınırlara Saygı:
- Her zaman sizin katkınızı veya desteğinizi istemeyebileceklerini kabul edin ve onların mahremiyetine saygı gösterin.
13. Sabırlı Olun:
- Depresyon kolayca üstesinden gelinebilecek bir şey değildir, bu nedenle sabırlı ve anlayışlı olun.
14. Nazikçe Teşvik Edin:
- Onlara güçlü ve yetenekli olduklarını, bunun da geçeceğini hatırlatın.
15. Dışarıdan Yardım Alın:
- Bunalmış hissediyorsanız veya nasıl yardım edebileceğinizden emin değilseniz, kendiniz bir ruh sağlığı uzmanından rehberlik almayı düşünün.
Herkesin depresyonla olan yolculuğunun benzersiz olduğunu unutmayın. İhtiyaçlarına uygun yollarla onların yanında olun ve kendilerini sıkışmış veya bunalmış hissederlerse ek yardım almaya teşvik edin.