Depresyon karmaşık olduğu kadar yaygındır . Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü göre , 14 milyondan fazla yetişkin , ya da Amerikalıların yüzde 6,7 'si , dahahastalarının yarısından kadın olan, bir noktada majör depresif bozukluk ile uğraşmak olacaktır . Bu yiyecek ve duygular içine montaj araştırma umut verici sonuçlar vermiştir yüreklendirici , bu nedenle, . Dr Michael Lutter , Texas Southwest Tıp MerkeziÜniversitesi'nde psikiyatri öğretim görevlisi , yeni araştırma ruh hali , stres ve enerji açlık hormonları bağlantıları olduğu ortaya çıkmaktadır belirtiyor . Ne kadar biz seçmekgıdalara ek olarak tüketmek bizim duygusal durumunu etkileyebilir .
Gerçekler
Uygun beslenme iyi bir zihinsel ve fiziksel sağlığını sağlamak için anahtardır . Eksiklikleri depresyon davet ya da alevlenmesine olmaz emin olmak için düzenli diyet bu bileşikleri içerir :
Omega - 3 : somon , pisi balığı , morina karaciğeri yağı , ceviz , keten tohumu , soybeansTryptophan : karides , ton balığı , hindi , ıspanak , fındık , bananasChromium : marul , soğan , istiridye , karaciğer , kepekli tahıllar , potatoesB vitaminler : geyik eti , sığır eti, kuzu , pisi balığı, yoğurt , süt , çok , kan şekeri dikkat
yumurta. Ve ruh - - Bütün rafine unlar ve enerji tutmak için basit şekerler gıdalar üzerinde seçtiğiniz bir dengede
Hususlar
gıda olabilir iken. depresyon tedavisinde etkili bir araç , sadece bu mücadele için diyet verdiği güvenmeyin . Tedavi , ilaç , ılımlı egzersiz , gönüllü ve bir günlük tutarak konuşuniyileşme sürecinde tüm yararlı stratejilerdir. Depresyon aşağı bakacak ve mutlu bir gün doğru ilerleyen istihdam için birçok taktik biri olarak doğru beslenme düşünüyorum . Nedeniyle duygusal sağlığı ile gıda bağlayanverilerine
Yanılgılar
bazı refahını artırmak içinen çok lanse takviyeleri üzerinde yük için cazip olabilir . Biraz iyiyse, daha doğru , daha iyi? Her zaman değil . Örneğin, " Vitamin Overdose , " George Obikoya , Ph.D. , bazı takviyeleri yüksek dozda genellikle yüksek kan basıncı ve şeker hastalığı tedavisinde kullanılan ilaçlar ile müdahale edebilir konusunda uyarıyor . Herhangi bir vitamin veya mineralönerilen günlük ödenek aşan önce doktorunuza danışın .
Depresyon Uyarı tedavi edilebilir ve yeni ilaçlarufukta her zaman vardır. Ancak, kendi doğal seyrine bırakılırsa intihar düşünceleri ve dürtüleri yol açabilir zor bir hastalıktır . Diyet değiştirerek aradığınızsonuçları sağlamak değilse umutsuzluk yok . Profesyonel destek için dışarı ulaşmak ve size en iyi işleyen değil biliyorum eğerBlues mücadele için diğer seçenekleri araştırmak . Sen tek başına mücadele etmek gerekir asla .