. Egzersizvücut için doğal bir ilaç olarak mutlu bir hareket endorfin salgılar . Aerobik egzersiz 30 dakikalar rutin üç kez bir hafta ekleyerek, depresyon mücadele olur, vücutta serotoninetkinliğini artırabilir . Egzersiz aynı zamanda depresyona yol açabilirstres ve endişeler serbest bırakmak için harika bir yoldur .
2
bitkisel anti - depresanlar atın. İnsanlar genelde mineraller , vitaminler , enzimler , amino asitler , doğal takviyeleri ve depresyon yerine sert reçeteli ilaçlar ile başa çıkmak için bitkisel özler açın. Bazı örnekler vitamin B1 ve B6 , Çarkıfelek ve papatya , ginkgo biloba ve Sibirya ginseng vardır . Tüm bu depresyon mücadele ve insanlar daha net ve olumlu düşünmeye yardımcı ,vücudun doğal dengesini geri yükleyebilirsiniz .
3
omega 3s yiyin . Omega 3s , ya da yağlı balık yağları , bir vızıltı yiyecek vardır . Kenara daha akıllı hale gelen , onlar da mutlu yapabilirsiniz. Sheffield İngiltereÜniversitesiPsikiyatri Anabilim Dalı Araştırmacılara göre , balık yağı takviyeleri depresyon , bipolar bozukluk ve psikozbelirtileri hafifletmek olabilir .
4
iyi bir gece uykusu alın . Gün boyunca , vücudun enerji kaynağı olarak serotonin kullanır . Gece boyunca melatonin kullanır . Uyku düzeni değişmiş zaman, bazenvücutgün melatonin üretmeye başlayacaktır . Bu , halsiz huysuz , karamsar ve sürekli bitkin hissetmenize neden olabilir . Sizin iç vücut saati ters olur ve temelde depresyon ekleyebileceğiniz ,gündüzgece hormonları üretir . Yatak odanızda , sadece uyku ve yatmadan önce faaliyetlerini sınırlayan , erken yatmaya Eğer iyi bir gece uykusu almak yardımcı olacaktır .