, sosyal anksiyete bozukluğu ve sosyal depresyonbelirtileri hafifletmeye yardımcı anti - anksiyete ya da antidepresan ilaçlar alın . Örneğin, Celexa , Lexapro ve Ativan psikiyatristler anksiyete bozukluğu bu tür kişilerin tedavi için kullanabileceğiniz üç yaygın reçeteler vardır . Onlar rahatlatmak yardımcı olabilirbelirtilerden bazıları .
Psikoterapi
profesyonel bir ruh sağlığı danışmanı yardım isteyin ya da sinirlilik , gerginlik , nefes ve terli eller darlığıdır psikolog . Belirli terapi teknikleri bireylerin tepkilerini ve duygularını anlamak ve sosyal depresyon ve anksiyete bozukluklarınınkökündeyatan düşünce süreçlerini değiştirmek için kullanılır . Sosyal durumlara olumsuz düşünce ve tepki kalıplarını değiştirerek , daha iyi psikologlar ve diğer profesyoneller bilişsel - davranışçı terapi ve maruz kalma bu şekilde tedavi bireylere yardımcı olmak için Kullandığımız teknikler sizin endişeli ve depresif feelings.Examples ile başa çıkmak için donanımlı olacak terapisi .
Kaygı yönetimi
anksiyete yönetimi tekniklerini kullanarak anksiyete veya sosyal depresyon bozukluğu davranın. Örneğin, bir strateji nefes ve nefes için tüm mide kullanan basit diyafram nefes tekniği olan , karın nefes alıyor. Konsantrasyon güçlendirilmesi ve achieve.Other anksiyete yönetimi araçları pozitif düşünme ve bir " can -do " tavrı teşvik etmek için tasarlanmış pozitif kendi kendine konuşma ve görselleştirme teknikleri bulunmaktadır yardım ederken bu teknik eldekisorunun kapalı odak alır . Bu iki teknikler takip yoluylagörev öncesinde özgüven bir destek ile yardımcı .