tanımlanan menopoz depresyonbelirtileri WebMD göre klinik depresyonbelirtilerine benzer. Onlariçin günün en depresif veya umutsuz duygu katmak , en az iki hafta , genellikle zevk etkinliklere ilgi kaybı , hem de sorun çok fazla , konsantrasyon zorluğu ve yorgunluk uyku veya uyku için her gün. Bu belirtilerin bazı vitamin eksiklikleri ya da tiroid hastalığı ile yatan sorunlara neden olabilir sizin sağlık kuruluşu tarafından bir değerlendirme olması önemlidir bu yüzden .
Tedavi
sağlık sağlayıcı ruh halinizi dengelemek için hormon veya bir anti - depresan istikrara kavuşturmak için bir düşük dozlu doğum kontrol hapı önerebilir bakım , ancak bu stratejilerin hem size hoş olabilecek yan etkileri vardır . Science Daily bildirdi dahil olmak üzere çeşitli çalışmalar için depression.According tedavi için deneyebilirsiniz çeşitli otlar ve gıdalar vardır , Sarı Kantaron ( Hypericum perforatum ) depresyon yardım yıllardır diğer ülkelerde kullanılan ve klinik vardır otetkinliğini göstermektedir denemeler . John Wort sıvı , haplar ve bir çay olarak dahil olmak üzere, pek çok farklı şekillerde kullanılabilir. Bu , emzirme ve baş dönmesi , ağız kuruluğu ve mide bulantısı gibi bazı yan etkileri var yoksa yargılanması gerektiğini bir tedavi değildir . Dikkatlepaket üzerinde dozaj talimatları izleyin veHerb you.Sam - E için çalışıyor olmadığını değerlendirirken önce çalışmak için en az altı hafta vermek de peri - menopoz depresyon yardımcı olduğu gösterilmiştir . Bu sağlık gıda mağazalarında yaygın olarak mevcut bulunuyor . Bu ek constipation.B vitaminlervücut süreçtir stresinfiziksel belirtileri yardımcı neden olabilir . Folat ve B-6 vitamini , özellikle helpful.Omega - 3 balık yağı birçok faydası vardır , ve depresyon hafifletmek sadece bunlardan biri vardır . Bu tür diyet somon ve uskumru gibi soğuk su balıkları , ekleme veya takviyeleri yaygın olarak bulunmaktadır .
Gıda dışı tedaviler
Yoga , egzersiz ve günlük tüm bazen peri - menopoz ile birliktedepresyon hafifletmek için yardımcı olabilir . Özellikle günlük aerobik egzersiz 30 dakika depresyon hafifletmek için gösterilmiştir. Güneş ışığı da depresyon hafifletmek için gösterilmiştir olarakgüneş hızlı bir yürüyüşvücudun serotonin üretilmesine yardımcı , size ruh geliştirme bir çift doz verecektir .
Uyarılar
depresyon derinleşir ya da acil arkadaşlar yardım ya da bir sağlık kuruluşu aramak intihar ile ilgili düşünceler varsa .