Ne yemek ne hissettiğini önemli bir rol oynar . Balık ve fındık gibi muz , kişniş , yumurta , yeşil yapraklı sebzeler ve kompleks karbonhidrat açısından zengin gıdalar , elma ve kahverengi pirinç gibi , ve omega - 3 yağ asitleri , üretmek ve mineraller ve uygun beyin fonksiyonu için esansiyel amino asitleri düzenleyen yardımcı olur. Önlemek için bazı gıdalar şeker veya cıva bir sürü içeren yapay tatlandırıcılar ve bir sürü balık içeren bu içerir.
, Aktif
Mayo Clinic göre kalmak aktivite ve egzersiz depresyonbelirtilerini azaltır. Böyle bahçe , yürüyüş ya da yüzme gibi hatta hafif aktivite yararlı olabilir . , Bir günlük tutmak yükümlülüklerini geri ölçekleme , yeterli uyku alma , meditasyon ve diğer insanlarla sosyalleşme tüm depresyon kontrol etmek için önemlidir . Yeterli güneş ışığı alınıyor o sirkadiyen ritimler ile yardımcıları olarak
Drugs and Therapy
Tedavi ve ilaç genellikle depresyon tedavisi için gereklidir . , Aynı zamanda yararlı ve hastalarının düzenli tedavi seanslarına katılmaları ve doktor tarafından yönlendirildiği gibi kendi ilaç almak önemlidir . Depresyon hakkında öğrenme ve belirtilerini tetikleyen ne olduğunu belirlemek ve uyarı işaretlerini tanımak için doktorlar ile çalışan hastalarına daha güçlenmiş ve motive hissetmenize yardımcı olabilir . Onlar depresyon daha kötü yapabilir çünkü Alkol ve yasadışı uyuşturucu kaçınılmalıdır .