. Gömülü ve şişelenmiş duygular ancak daha sonraki bir tarihte irin ve patlak , genellikle küçük tetikleyiciler tarafından yola . Eğer ağlama gibi hissediyorum zaman ağlarım. Sessiz bir yer bulun ve çığlık . Bir dergide yazmak . Ulaştığında ancak uygun gördüğünüz , duygularınızı dışarı edelim .
2.
konuşun. Yalnızlık içine kaçmak içindürtüsüne karşı. Arkadaşların yardım etmek istiyorum ; Bunun üzerine onları almak . Hissediyorsun şey hakkında yakın arkadaş sır . Yemekleri ve işleri gibiküçük şeyler işlemek için başkalarını güveniyorum . Isterseniz sevdiğiniz biri hakkında konuşun . Kederaşamalarında konuşmak çoğu aydınlanma ve nihai kabul etmesine yol .
3
haraç olun . Doğum günlerini ve yıldönümlerini kutlayan yerine yasını tarafından sevilen bir onur . Her iki isterdim ki özel bir şey yapmak . Favori parkta bir yürüyüşe çıkın . Eğer hem zevk bir restoranda akşam yemeği yiyin. Her iki hayran aktörleri ile bir film bakın. Bu çok zor ise , yavaş gitmek . Sadece hoş bir bellek sevilen biri onurlandırmak için bir düşünceli yoludur .
4 Yavaşla
. Bu zarar için tamam . Eğer vardırağrı inkar ya da sadece cesur görünmesi için maske kalkmayın . Başkalarına ' için durumunuzu karşılaştırın etmeyin . Her kişi şifa için kendi yolunu vardır , ve bunu acele edemez . Bir seferde bir gün alın . Iyi günler ve kötü günler olacak . Eğer yatağa giderken her gün gidelim. Sonunda ,iyi günlerkötü sayıca üstün olacaktır .
5
bakış açısı kazanın . Sevdiğiniz kişinin yerine kendinizi koyun . O Depresyonda olmak ister misiniz ? Diye kendinizi suçlamak ister misiniz ? Üzülme , ancak olumlu şekilde onu anmak için hayat devam ediyor . Ağrı ve umutsuzluk duyguları yönetilemez hale gelirse ,United Way ( 1-800- 233- YARDIM ) veyaUlusal İntihar Önleme Hattı ( 1-800- 273- KONUŞ ) profesyonel bir danışman başvurun .