Bir doktor ziyareti ile Begin Doktor bakın . Depresyonunfiziksel ve duygusal belirtiler zor , bir şey değiştirmek uyuşukluk veya ilgisizlik duyguları üstesinden gelmek ve bir randevu yapmak içinmotivasyon bulmak için yapmak iken. Bir doktorsoruna neden bir fiziksel durumunu bulabilirsiniz bulabilirsiniz . Siz antidepresanlar veya tedavi gerekebilir .
Alın Egzersiz
Egzersiz, depresyon ile ilgili bir araç sağlar . Bir günlük yürüyüş ile başlayın ve bu tür yoga , bisiklet veya yüzme gibi daha güçlü faaliyetleri , kadar yol. Fiziksel aktiviteMayo Clinic göre , depresyonbelirtileri gidermek için bilinmektedir .
Masaj
masaj ve akupunktur tedavileri deneyin deneyin . Bu tedaviler
ruh halinizi güneş ışığına ek maruz elde
ışığı alın . Baş ağrısı , kas ve vücut ağrıları ve ağrı gibi depresyon ile ilgili semptomları azaltmak ve düzenlenmesine yardımcı olabilir desen uyku . Araştırmacılar bu tür mevsimsel duygulanım bozukluğu gibi depresyon bazı türleri , ışık veya güneş ışığı eksikliği bağlantı .
Beslenmenizi
değiştirin Sağlıklı bir diyet daha fazla enerjiye sahip yardımcı olabilir , ve kararlı kan şekeri seviyeleri ruh stabilize olabilir . Doymuş yağ ve rafine şekeralımını azaltmak ve günlük tüketmek meyve , sebze ve sumiktarını artırmak . Kan şekeri düzeylerini dengelemek ve dolaşımı artırmak için yemeklerinize kırmızı biber ve zencefil ekleyin günlük tarçın 1 tatlı kaşığı 1/2 olması .
Takviyeler içine Sen bak Mayo Clinic göre , depresyon ile başa çıkmak yardımcı takviyeleri kullanabilirsiniz . Takviyesi almadan önce doktorunuza danışın . Bunlar Aziz John'un Siğil ve SAM - e dahil . Depresyon tedavisi içinABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış , ne . Omega- 3 esansiyel yağ asitleri balık yağı olarak alınan veya sağlık ve ruh geliştirmek için yağı takviyeleri keten tohumu alınabilir .
Grup terapisişeklinde destek Seek Destek Seek , bir terapist , arkadaş ya da aile . Depresyon ile uğraşırken , yalnız değilsiniz biliyorum .