depresyon ve anksiyete üstesinden gelmek içinen yaygın tekniklerden biri ilaçtır . Seçici serotonin geri alım inhibitörleri ( SSRI ) , genellikle serotonin kayıtbeyinalanlarını uyarmak için koşulları ve iş hem de reçete edilir . Serotonin kontrol ruh ve sakin duyguları yardımcı olan bir beyin kimyasaldır . Beyin yeterli serotonin kayıt değilse , depresyon veya anksiyete neden olabilir .
Terapi
ilaçlar kadar yaygın değildir , tedavi olarak da kullanılmış olsa da anksiyete ve depresyonun üstesinden gelmek için bir tekniktir . Depresyon ve anksiyete her zaman ilaçlarla tedavi edilebilir bir kimyasal dengesizlik , yönlendirilir olmayabilir . Bazen şimdiki veya önceki yaşam olayları veyageleceği hakkında endişe , depresyon veya anksiyete sabite yakın duygularına yol açabilir . Lisanslı bir terapist görünce sizinle uzlaşmak yardımcı , ve sonra üstesinden gelebilir , bu duygular.
Beslenme ve Egzersiz
Doğru beslenme ve egzersiz de yardımcı olabilir Eğer depresyon ve anksiyete üstesinden gelmek . Egzersiz ruh hali üzerinde pozitif bir etkiye sahip olabilir ki, doğal olarak vücuda dopamin serbest bırakır. Besinlerindoğru miktarda almak ve tatlılar , kafein ve koruyucu geri kesim , aynı zamanda depresyon ve anksiyete yönetmenize yardımcı olabilir . Diyet ve fiziksel uygunluk düzeyini hem iyileştirilmesi de bu koşullara geçmiş olsun yardımcı olabilir , daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir .
Gevşeme Teknikleri
gevşeme tekniklerini öğrenmek olabilir yararlı olabilir . Eğer bir kaygı ya da depresyon atağı muzdarip zaman rahat bir devlet girmek için güçlü olmak size daha hızlı geri yardımcı olabilir . Ayrıca, bu duygularınşiddetini azaltmaya yardımcı olabilir . Derin nefes egzersizleri , meditasyon , yoga , rehberli imgeleme ve aromaterapi depresyon ve anksiyete üstesinden gelmek için tüm yararlı teknikler vardır.