beyinde üretilen bir iyi hissediyorum hormonbeyinde bulunan bir hormondur olduğunu. Bu mutluluk etkiler , ve bu iyi olma duygusu verir . Serotonin düzeyleri karbonhidrat içeren gıdalar tüketen kaldırdı olabilir . Serotonin stres, heyecan ve kaygı kez yönetmek için üretilmektedir .
Bir kadın menopoz geçiyor zaman , onu östrojen üretimi azalır . Gibitiroit gibi uygun bir hormonal dengeyi ,vücuttaki diğer organları korumak içinvücut için bir çaba ,uygun bir denge üretmek için tekme . Hormonal denge sürekli dalgalanan olduğundan ,vücut ve beyin karıştı . Çok sayıda hormon ya da çok az üretilen hormonlar . Hormonların bu dalgalanmanın Depresyon
Bad Karbonhidrat
Basit şekerler kötü karbonhidrat denir . Ruh hali ve depresyona yol açabilir,serotonin düzeyini etkiler ve hızlı bir şekilde metabolize
basit şekerler , çikolata , kurabiye ve kek gibi besinlerde bulunur . Bu şekerler hızlı bir şekilde metabolize ve serotonin düzeylerinde ani bir artış üretmek . Buvücut bir enerji patlaması ve genel bir mutlu hissi verir . Enerjipatlaması yatışmış Ancak, bir kezinsülin seviyeleri hemen bırakın. Ani düşüş depresyon , uyuşukluk ve üzüntü duygusu neden olabilir . Depresyon
İyi Karbonhidrat
bir kepekli kek kompleks karbonhidratları işleme için
daha iyi bir seçim içerir ruh hali ve depresyon daha karmaşık şekerler , ya da iyi karbonhidrat tüketmektir. Kompleks şekerler metabolize ve uzun bir süre içinvücutta kalmak için daha uzun bir zaman alabilir . Kompleks karbonhidrat içeren gıdalar tüketen bir hatta basit şekerlerinderhal yukarı ve aşağı sonuç olmadan denge korunmasındavücuda yardımcı olacaktır . Kompleks karbonhidrat içerir kabul edilir
Foods koruyucuların az miktarda içerecektir ve tüketilmektedir böyle yulaf , kepek , buğday ürünleri ve kahverengi pirinç gibi doğal devlet. Meyveler, basit şekerlere sahip olarak sınıflandırılabilir , ancak , aslında karmaşık bir biçimde metabolize eder. Lif oranı yüksek meyve yemek daha yavaş metabolize ve vücutta daha uzun süre kalacak .
Serotonin düzeyleri, sıcak basması azaltabilir , Karbonhidrat azaltın karbonhidrat ve kafein alımını azaltmak
Sıcak Flaşlar
azaltın gıda ve karbonhidrat içeren içecektüketimini azaltarak düşürülebilir. Indirdi serotonin seviyesi sıcak basması bir azalma yanı sıraşiddetine yol açabilir . Tüketilenyiyecek ve sıvıların bir günlük tutulması ve gece terlemeleri ve sıcak basmaları grafik , gıdalar daha belirtilerin akını ve böylece bu besinlerin azaltılmalı veya diyetten atlanabilir neden olan belirlemede yardımcı olacaktır .
bir yiyecek günlüğü tutmak ve belirtileri grafik
Neden
sıcak basmaları ve ruh hali azaltmaya yardımcı olabilir bilmek .
menopoz semptomlarızor zamanlarda elde yardımcı olabilir nedenneden ya da katalizörü bilmek . Düşürücü , ya da karbonhidrat alımının artırılması ve elde olanetkileri menopoz belirtilerini azaltmak için yollar bulmak , bir deneme ve yanılma yöntemiyle elde edilecektir .