Egzersiz günlük geçici depresyon rahatlatmak için . Kardiyovasküler egzersizbeyinde endorfin salgılarkalp hızını artırır. Endorfin baharatlı yiyeceklere ne zaman yorucu aktivite sırasındabeyinde serbest ya olan nörotransmitterler ve bunlar mutlulukhissi üretmek . Bu kortizol denilen bir stres hormonu düşürebilir , çünkü Egzersiz aynı zamanda ,Mayo Clinic göre , stres korumak yardımcı olabilir . Eğer çalıştığınızda anksiyete azalır ki , günde en az 15 dakika egzersiz yaparak stres seviyelerini azaltmak .
Stres Yönetimi
HelpGuide.org göre, stres kurabilirsiniz çok sorumluluk almak ve bunalmış . Görevlerin bir listesini düzenlemek ve düşük öncelikli yüksek onları sıralamak . Yüksek oranlı görevleri en kısa sürede olabildiğince dikkat alınması ve hazır olana kadar düşük puanlı görevlerigeri plana atılmalıdır . Zihinselgün için kendinizi hazırlamak ve dağınık olmaktan stresi önlemek için gün- gün faaliyetleri Yapı . Bir seferinde bir meydan mücadele ederek, güven oluşturmak ve kendi hızınızda .
Yoga /Dinlenme /Meditasyon
Yoga , gevşeme ve meditasyon tüm depresyon ve stres muzdarip olanlar için aynı şekilde çalışır . Eğerşu an ne yaptığınızı odaklanarak , stresi azaltmak ve geçici bakışını değiştirecek ve sorunları ile başa çıkabilirim . Depresyon ileDikkatli Way göre, depresyon pozitif düşünce ve fikirlerinizi ve diğerleri yıkmak içindürtü kaçınarak gerektirir . Meditasyon nefes egzersizleri ile stres ve negatif düşünce hafifletmek hangi , bir seferde bir şey dinlemek için kendinizi merkezleme zihninizi sessiz çalışır .