EPA ve DHA kaynağı Maryland Medical CenterÜniversitesi ( MBB ) göre , ( somon ve sardalya gibi ) balıklarda bulunan ve balık yağı olabilir omega - 3 yağ asitleri vardır .
Depresyon ve EPA + DHA
Linus Pauling Enstitüsü'ne göre , çeşitli klinik çalışmalarda , EPA ve DHA bir arada tüketilen hasta geliştirmek için daha az olasılığı vardı depresyon belirtileri .
Dozaj
Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı yetişkinler 0,3 g ve günlük EPA ve DHA .5 g arasında tüketmek önerir ,diyor Tıp ABD Ulusal Kütüphanesi .
Hususlar
TıpABD Ulusal Kütüphanesi göre , nadir durumlarda , omega - 3 yağ asidi takviyesi olan kişilerde mani var bipolar depresyon . Herhangi bir ek tüketen önce sağlık kuruluşu ile kontrol edin .
Çok fazla balık yağı TıpABD Ulusal Kütüphanesi göre , kanama riskini artırabilir Uyarı . Yağı da ilaçlar inceltme kanama ile karışabilir .