ciddi bir durum olarak depresyon takdir
empati
. Marano işaret ettiği gibi , depresyon geçiren insanlar genellikle " sadece kendine gel . " Için söyledim Depresyon kurtarma zorlaştıranbeyinde uzun süreli biyokimyasal değişikliklere neden olabilir .
2
arkadaşınıza dinleyin ve kolay sondaj tavsiyeler dağıtım kaçının. Diyet veya egzersiz bir değişiklik , daha düzenli arkadaş görme veya düşünme olumlu tüm arkadaşım onu depresyon aşılmasında alacak adımlar olsa da , depresyonbelirtileri o ulaşmak için çok çalışacağız , bu zorlu görevleri yapmak . Dinleyin ve çok zor iterek olmadan kurtarma yönündeilk adımlarını arkadaşını davet ediyoruz.
3 koparmayın . Sosyal destek depresyon iyileşme için önemlidir .
düzenli olarak kontrol edin . Kontrol ve destek sunmak için arkadaşınızı arayın ya da e-posta. Eğer bir yanıt alamadım bile , devam . Psikolog Jon G. Allen belirttiği gibi , " sen Depresyonda olduğunuzda, en çok başkalarından destek gerekir , ama depresyon potansiyel destekleyici ilişkileri baltalama ihtimali yüksek . " Eğer kullanılabilir kalır Ancak, arkadaşınız o ihtiyacı varsa yardım için açmak için bir yer olacak .
4
sabırlı olun. Depresyondaki insanlar genellikle arkadaş ve aile yardım ve arkadaşlık reddediyoruz. Bubozukluk bir bileşenidir , ve yabancılaşma depresyon kötü yapmak eğilimindedir . Kişisel olarak almayın .
Get Out ve bir film görmek gibi , 5 Düşük anahtar faaliyetler
Aktif
alın çıkmak depresyonu olan kişiler için iyi bir yolu vardır .
olsun-birlikte ya da bir gezi planlayın. " Destekleyici ilişkiler Yetiştirmek "kar amacı gütmeyen ruh sağlığı destek ağı Yardım Kılavuzu sıkıntının aşılması için önerirüst ucudur. Ancak, bu almak depresyonu olan insanlar için zor bir adım olabilir . Öğle yemeği , kahve ya da bir film için arkadaşı ile bir tarih kurarakilk hamle yapmak .
6
bir yürüyüşe çıkın . Egzersiz depresyon ilaçlar gibi aynı şekilde çok hareket beyinde nörokimyasalların serbest bırakır. Güneş ışığına maruz kalmak da depresyon geri kazanılmalarına yardım etmektedir . Egzersiz bile kısa büyü arkadaşınızın ruh halini artırabilir .
7
Cook bir yemek . Kötü beslenme de depresyon kötüleşebilir ve depresyon etkilenen insanlar genellikle kendileri için bir yemek pişirmek içinenerji eksikliği . Arkadaşınız için bir yemek pişirmek ve birlikte zevk .