negatif düşünce kalıplarını tanır . Bu düşünceler ne tetikler belirlemek ve bu durumu ya da yeri kaçınmak için kendinizi eğitin . Eğer olumsuz düşünceler dikkate almak sonra, olumsuzlukdöngüsünü durdurma , onları kontrol etmeye başlayabilirsiniz.Positive üzerinde
Odak
tüm bir listesini yapın sizin için müteşekkir olanşeyler. Bu listeye takdir hayatındakişileri ekleyin. Bir günlük hatırlatma olarak hizmet yatak odası ya da banyoda bu listeyi asmak . Hayatınızdaolumlu şeyler odaklanın - . Hattaküçük olanlar
şey deneyin Yeni
hep almak istedim ya o yoga sınıfına unutmayın Eğer denemek istedim tarifi ? Yeni bir şeyler başlatmak ve ondan öğrenmek . İşiniz bittiğinde hissedeceksiniz başarıduygusu herhangi bir üzücü duygular mahçup olacaktır . Öğrenme durdurmak asla . Sen yoga sınıfında yeni arkadaşlar karşılamak veya yeni bir reçete ile bir akşam yemeği partisine ev sahipliği olabilir . Yeni yetenekler yeni fırsatlar sunuyor .
Gol
kendiniz için hedefler belirleyin . Eğer başarmak istediğiniz ne gözünüzde canlandırın. Eğer hedeflere ulaşmada düşünmeye başladığınızda , bu üzüntü zihninizi alabilir .
Bazı istirahat
iyi bir gece uykusu alın alın . Sen olumsuz duyguları aşmak , yani bir öncelik dinlenmek yapmak için enerjiye ihtiyaç duyar . Eğer uykuya dalmak gibi TV izlemek etmeyin . Bu beyniniz için rahatsız edici olabilir . Rahat uyku için cep telefonunuzu kapatın . Yatak odasında rahatlatıcı bir sesi ayarlayın . Kasları gevşer bir banyo alın . Daha yumuşak aydınlatma için bazı mum ışığı .
Egzersiz
kardiyo bir saat içeren bir egzersiz rutin Engage buönerilen altı ila sekiz saat bir gece uyku için ne gerekiyorsa etmeyin . . Fiziksel aktivitebeynin doğal ruh güçlendiriciler vardır endorfin , artırır . Bir arkadaşı ile yürüyüşe çıkmak ve bazı sosyal etkileşim almak ve bir kerede tüm egzersiz . Sahne bir değişiklik olduğu gibi olduğu gibi sadece çıkıyorum ve temiz hava solumak , vücudunuz için iyidir .