size yakın depresyon hastaları için bir destek grubu bulun Güven Bina
göster . Eğer yerel bir destek grubu bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa , birini bulmak yardımcı olmak içinDepresyon ve Bipolar İttifak grup bulucu deneyin. ( Referanslar mevcuttur link . )
2
destek grubuna git ve ilgileniyor veya depresyon ele insanlar konuşmaya başlayabilirsiniz . Orada karşılamakinsanların bazı arkadaş olmaya çalışın . Gibi birçok kişi olabildiğince konuşun . Rahat sosyalleşmealışkanlığı geri alın . Bu şekilde, destek grubu, güvenli, anlayışlı bir ortamda tekrar sosyalleşmek içingüven inşa yardımcı olabilir. Depresyon ve Bipolar Alliance web sitesine göre, destek grupları " Eğer kaybettiğini düşünmüş olabilir güçlü ve mizah yeniden keşfetmeye yardımcı olur. " Olabilir
3 destek grubunun dışında sosyalleşme başlayın
. Çıkıyor ve çevresinde güvenli ve rahat hissediyorum insanlarla şeyler yaparak başlayın . Bu destek grubu üyeleri , yakın arkadaş ya da aile üyeleri olabilir . Senin huzurunda bu destekleyici insanların bir veya daha fazla , yavaş yavaş diğer insanlarla Eğer depresif olmadan önce olurduşekilde sosyalleşme başlar .
4.
kiminle yakın olan insanlarındesteği olmadan sosyalleşme başlayın . Eğer insanlarla tanışmak muhtemeldir sosyal ortamlarda kendinizi koyun . Laflamaya ve insanlar sizinle başlar konuşmaları katılmak . Sosyal durumlara alıştırıldı ve onları izleyen zihinsel hastalıkstigma olmadan sosyal etkileşim yeteneğine sahip olduğunu kanıtlıyor Başlarken . Bu nedenle, sağlıklı bir sosyal yaşama sahip gerekengüven oluşturmanıza yardımcı olacaktır .
5
oluşturacaksağlıklı ilişkileri koruyun . Negatif ilişkilerden kendinizi kaldırın. Negatif ilişkiler size güvenini kaybeder ve hatta depresyon geri kayma neden olabilir . Sağlıklı , olumlu ilişkiler size güven korumaya yardımcı olacaktır .