düzenli molasını atın
. Güvenli , sessiz bir yer bulun ve anksiyete belirtileri geçene kadar sessizce otur .
2
derin bir nefes alın ve anksiyete ve stresi azaltmak için gözlerinizi kapatın . Anksiyete bölüm geçene kadar yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir şey gözünüzde canlandırın .
3
kaygı ve sinirlerinizi yatıştırmak için bir yoga sınıfı deneyin , ve uzun vadeli anksiyete yönetmek .
4
yaygın anksiyete bozukluğu yönetmek için , bir psikiyatrist tarafından reçete anti-anksiyete reçeteli ilaçlar kullanın . Lorazepam gibi bir ilaç , yaygın anksiyete bozuklukları tedavi etmek için reçete edilir .
5
Egzersiz düzenli anksiyete yönetmek için . Tempolu yürüyüş , koşu veya çalışan Otuz dakika anksiyete semptomları kanal ve azaltacaktır .