Depresyon anlamak , bu arkadaşın yaşıyor olabilirsiniz tedavi seçenekleri ve yaygın belirtilerden kendinizi eğitmek için yardımcı olabilir . Depresyon hakkında kendinizi eğitmek daha kolay arkadaşınız geçiyor anlamak veiyileşme süreci boyunca ona teşvik sunmak için yapabilirsiniz . Anlamak içinen önemli gerçek depresyon gerçek bir hastalık değil, arkadaşınız sadece bir şey olduğunu " dışında ek . " HelpGuide.org o depresyon muzdarip iken arkadaşınız duygusal sizinle bağlantı için zor olabileceğini belirtiyor . Bu deneyim için zor olabilir rağmen, şahsen alınmamalıdır .
KABUL Arkadaşınızın Hissiyat
üzüntü ya da umutsuzluk arkadaşınızın duygularını doğrulamak için önemlidir kabul onlar gerçek ve önemli olduğunu , Psikoloji Bugünün blog diyor . Dinleyin ve arkadaşın duygularını hakkında söyleyeceklerini kabul etmek ve onun ciddiyetini hafife kaçının. Bu tartışmalar da o zaten yapmadıysanız eğer tedavi aramak ve konunun değişiklikleri sağlamak için , daha olumlu mesajlara düşüncelerini yönlendirme arkadaşını teşvik etmek için fırsat olabilir .
Teklif Assistance
depresyon
hastalar zorluk gibi, alışveriş , yemek pişirme ya da ev işleri gibi gerekli faaliyetleri , konsantre veya tamamladıktan olabilir . WebMD göre , size yardımcı olmak için yapabileceğiniz belirli şeyler için arkadaşınıza sorun . Ancak, sadece çok gerçekçi kendinizi yakmamak için işleyebilir gibi yapmaya kararlıyız.
Kendinizi Take Care
kendi sağlığı için bakan tarafından bir örnek oluşturun ve mutluluk . Bu sağlıklı beslenme , egzersiz ve arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle iş ve zaman dengeleme odaklanan sağlıklı bir yaşam tarzı neden bir öncelik haline içerebilir . Aynı zamanda duygusal refahı korumak için depresif arkadaşı ile sınırları ayarı içerebilir . Örneğin, zamanı sınırlamak istiyorum onu mutsuz kılan şeylerden bahsediyorlar arkadaşınıza dinlerken harcanan olabilir , Psikoloji Bugünün blog önerir . Bu örnekler daha sağlıklı seçimler yapmak ve onun mutsuzluk üzerinde konut onu odak kayması için arkadaş teşvik edebilir .