olumlu bir zihniyet yetiştirilmesi içinanahtarlarından biri zatenşeyler için minnettar olmak hatırlamaktır olun . Eğer hayatınızdaolumlu şeyler odaklanmak için zaman zaman, aklınıza gelen olumsuz düşünceleri bastırıyorlar . Yatmadan önce her gün , o gün için minnettarızşeyleri listeleyen bir günlük girdisi yazmak . Buolumsuz olaylar üzerinde durmak ve size zaten ne kadar fark yardımcı olmak için değil size hatırlatacaktır . Ayrıca her gün sizinle birlikte , böyle bir taş gibi , bir öğe tutabilir . Gördüğünüz veya öğeye dokunun zaman, sizin için minnettarız şey düşünüyorum . Bu minnettar tutum alışkanlık haline gelecektir ve size sahip olmayan şeyler üzerinde daha az durulacak .
Değiştirerek olumlu düşünmeye kendinizi hatırlatabilir Pozitif Negatif değiştirin Eğer konuşmakyolu . Bir gün sen olumsuz bir bağlamda şeyler hakkında konuşmak kaç kez dikkat edin. Örneğin " ben " ya da gibi ifadeler kullanarak başlayın "Bu iyi olduğunu " konuşmalarınıza . Yapmanız gereken bir iş var Örneğin , diyerek önlemek "Benbulaşıkları yapmak zorunda . " Bunun yerine , diyerekcümle ifadeleri "Benbulaşıkları yapmak olsun . " Sen sadece bir ayrıcalık haline bir angarya döndü . Eğer zaman yalnız bulaşıkları yıkamak veya zevk olarak düşünmek içinfırsat bekliyoruz . Dilinizi değiştirerek günlük hayatta olayları ve görevler üzerinde sizin bakış değiştirmek yardımcı olabilir .
Canlandırın
hayatınızı görselleştirmek için her gün birkaç dakikanızı ayırın bunu olmak istiyorum gibi . Zaten bunları elde etmiş gibi hedefleri ya da hayalleri düşünün . Eğer bir sandalyede veya yatakta dinlenmek gibi, istiyorum istediğiniz şeyleri veya deneyimlerini düşünün. Kafanızda bu şeylerin ayrıntılı bir resmini oluşturur. Eğer gerçekten yaşıyormuş gibibir deneyim düşünemiyorum . Kendinizi gerçekten orada olsaydı siz ne hissederdinizsevinç hissetsin . Görselleştirme pozitif olanlar ile negatif düşünceler ve duyguları değiştirmek ve kendiniz için hedeflerini yinelediler yardımcı olabilir .
Set Gol
yaşam için
Set gol . Size sahip olmak istediğiniz şeyleri başarmak ve istediğinizi düşünün . Hedeflerinizi yazın . Her bir hedef için, bu hedeflere ulaşmak yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar bir dizi hazırlamak . Amacınız yeni bir araba satın almak için ise Örneğin, senin adımlar , kredi kartları amorti her ay bir miktar tasarruf ve bir oto kredisi güvence içerebilir . Hedefleri ayarlama size yön ve ileriye bakmak için bir şey verir . Adımlar halinde hedefler parçalayarak onları daha ulaşılabilir hale getirir ve onları gerçekleştirerek doğru çalışması için sizi teşvik edecektir . Onlara karşı olumlu tutum yenilemek için sık sık gol. Kendinizi eleştirmeye zaman
Eleştiri
kaçının , sizin yaptığınız hataları ya da olumsuz şeyler odaklanarak kendinizi sakat yaptın . Hatalar Seni geri ayarlayabilirsiniz , ama bunları hayatınızı mahvetmesine izin vermemelidir . Daha kendinizi eleştirmek ,daha negatif düşünce vardır tuzak , vedaha cesareti olursunuz . Bir hata yaptığınızda , bunun yerine bir ders olarak bakmak . Eğerhata ne öğrenebiliriz ? Nasıl bu dersi size hedeflerinize ulaşma yakın taşımak yardımcı olabilir ? Dersi kabul edip hayatınıza hareket .